平時經(jīng)?？吹接腥苏f什么“白玉舌”應(yīng)該說的就是這個吧，舌頭看上去會又白又仲，有點胖胖的感覺，而且邊緣與牙齒摩擦，還會帶有齒痕。我們都知道正常人舌頭的顏色應(yīng)該是淡粉色的，有這種胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現(xiàn)，表現(xiàn)在疾病上，就是腎功能不好，甚至?xí)新阅I病的情況。

腎虛的舌頭是怎樣的？

一、腎虛舌體大小

舌體比正常舌瘦小，舌質(zhì)比正常舌紅，呈祥紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現(xiàn)。舌體比正常的舌胖大，舌質(zhì)比正常舌頭淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現(xiàn)。

二、舌有裂紋

舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態(tài)明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現(xiàn)。

三、舌面無苔

舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴(yán)重的表現(xiàn)。

四、舌根無苔

舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反應(yīng)腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現(xiàn)。

五、舌苔發(fā)黑

舌質(zhì)紅，舌苔發(fā)黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現(xiàn)，為危重證候；二是舌質(zhì)淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現(xiàn)，也是危重證候。

如何補腎，恢復(fù)健康體質(zhì)？

我們都知道腎虛了會使得男性體力下降，精神容易渙散，做事情總是有一件沒一件，非常影響到日常工作和生活。那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^日常補腎來改善呢？

第一，食療

現(xiàn)在最好的補腎養(yǎng)腎方法就是通過食療，不會有吃藥的副作用大，而且食療還能養(yǎng)生。腎不好，腎氣虛弱的男性建議多吃羊肉，山藥，狗肉，鱸魚，牡蠣，海帶，干貝，核桃等補腎壯陽的食物，另外還有一些是藥食兩用的，比如像人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，它們既是中草藥物又是食物，在解決男性腎功能衰弱后出現(xiàn)的精力下降，尿頻尿急，性欲冷淡等方面非常有用。食物調(diào)養(yǎng)一般來說見效會比較慢，想要更快的見效，可以喝這些食材的發(fā)酵液，這些酵液目前市面上很多，如人參瑪咖復(fù)合菌飲品等，在網(wǎng)上就能買得到。

第二、運動養(yǎng)腎

腰部按摩操

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

1、中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

2、腳心按摩的方法，每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。