我們每天都會(huì)洗澡，但是因?yàn)橄丛枰l(fā)的意外也不少，特別是中老年人，伏天剛過去，洗個(gè)澡進(jìn)秋天了~但是，怎么洗澡能避免意外還能實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生功效呢？我們來看看吧！

俗語“饑梳頭，飽洗澡“，意思是說梳頭時(shí)間選擇在吃飯前較好，洗澡的時(shí)間選擇在吃飯后比較好。餓著肚子洗澡是容易出問題的。

洗澡一定不能空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不要吃完飯，吃撐了去洗，最好休息一個(gè)小時(shí)，吃飽飯?jiān)谙础?/span>

飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機(jī)體不適，降低意外風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，從而達(dá)到通過洗澡來刺激皮膚，增加機(jī)體抵御外邪的能力，達(dá)到保健目的。

老人的體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。

小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不僅不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節(jié)省體力，更安全。浴室地面應(yīng)防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。

浴室通氣性較差、溫度高、濕度大，導(dǎo)致浴室內(nèi)的氧氣含量較低。老人體質(zhì)一般較虛弱，長(zhǎng)時(shí)間洗澡容易感到口渴，進(jìn)而出現(xiàn)目眩、心悸、胸悶等癥狀，十分危險(xiǎn)。因此，老人進(jìn)浴室前最好補(bǔ)充足量水分。提前1小時(shí)，準(zhǔn)備約500毫升溫開水，慢慢喝，用 1 小時(shí)左右喝完。

洗澡時(shí)，也可以帶一瓶水進(jìn)浴室，每隔 15～25 分鐘，口渴時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。洗完澡也應(yīng)喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起“水中毒”。

洗完澡后還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息 5～10 分鐘后，再少量多次飲水。

老人進(jìn)入浴室后，將門虛掩即可，最好不要從里面反鎖，這樣萬一出現(xiàn)緊急情況，家人能及時(shí)提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護(hù)下洗澡。

家人也要注意估算老人的洗澡時(shí)間，及時(shí)提醒，多留神，如果老人進(jìn)入浴室的時(shí)間較長(zhǎng)，可以敲門問一下老人的狀況。

老人進(jìn)浴室后，家人不要將電視音量調(diào)得過高，以免聽不到浴室內(nèi)的異常聲響或老人的呼救聲，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米。

因此，洗澡也有健身的功效但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38度左右。

冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是“血管體操”需要提醒的是.冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會(huì)生病。

冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對(duì)維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。

清晨起床洗澡，如水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身的清潔與輕松，但輕快之后就會(huì)感到疲倦乏力。最好是晚上臨睡前洗一次溫水浴 水溫一40~50度 ，可使您全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助您安然入睡~~

勤洗澡是保持個(gè)人衛(wèi)生的基本要求，但對(duì)上了歲數(shù)的老年人來說，頻繁洗澡卻不一定是件好事。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院皮膚科郭一峰醫(yī)生說，老人洗澡太勤很容易對(duì)皮膚造成傷害，通常來說，一周一兩次即可。

洗澡能去汗除穢，舒經(jīng)活血，改善睡眠。由于老年人體力下降，機(jī)能衰退，所以洗澡時(shí)還額外要注意以下幾點(diǎn)：

洗澡時(shí)間不宜過久。老人洗澡一般以1 5分鐘左右為妥，時(shí)間太長(zhǎng)，毛孔開放，容易損傷元?dú)?。引起氣塞胸悶?/span>

水溫不宜過高。一般4 0— 5 0℃為宜，溫度過高，血液過分集中于體表，大腦的血液減少，容易出現(xiàn)頭昏和暈倒現(xiàn)象。

打肥皂不宜過多。老人的皮膚薄且松弛，脂肪減少，缺乏彈性，肥皂過多，容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，一般一次即可。

有病不宜單獨(dú)就浴。特別是患有高血壓、冠心病、頭暈病等病癥的老人，一定要有人陪伴，防止病情突變，發(fā)生意外。

洗澡時(shí)如果覺得有大汗淋漓、頭暈?zāi)垦！鈵炗掳Y狀，應(yīng)迅速離開浴池，到空氣好的地方，平躺，用濕毛巾掩住頭部。如情況嚴(yán)重立即送到醫(yī)院搶救。

在家中洗澡，切勿放置煤爐取暖，以免一氧化碳中毒。浴罷應(yīng)馬上穿衣，以防受寒感冒。

在家中洗浴，熱天不宜在當(dāng)風(fēng)的地方，防止風(fēng)邪侵入，發(fā)生感冒。剛出汗后，不宜用冷水洗澡，以免引起毛孔收縮，受涼生病。