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每到秋季就是各類小孩疾病的高發(fā)期，早晚氣候的變化常常會(huì)引起感冒、咳嗽、拉肚子、皮疹等多種問題，而如果寶寶三天兩頭地生病，那做父母的肯定是心疼得不得了。 這不昨天朋友說她家寶寶已經(jīng)5歲半了，可是老愛生病，一個(gè)月至少有10天是在打針吃藥，這該怎么辦?怎么能增加抵抗力呢? 寶寶抵抗力差會(huì)有以下表現(xiàn)： 1：季節(jié)交換時(shí)容易生病 2：傷口不易愈合，容易感染 3：大便不規(guī)律，容易發(fā)生腹瀉 4：感冒不斷，一年當(dāng)中感冒超過3次以上 5：過集體生活的寶寶經(jīng)常被周邊的孩子傳染上疾病 怎樣增強(qiáng)寶寶們的抵抗力呢? 一：提供足夠的營養(yǎng) 寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對(duì)營養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多，但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏，營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。 1：多吃含鈣的食物 多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力。 2：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 富含蛋白質(zhì)的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等。 3：多吃滋補(bǔ)佳品 可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等，這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又可提高身體的免疫力。 4：提供必需的脂肪 腦組織中含有2種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取，多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯。 二：進(jìn)行體育鍛煉 這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面，鍛煉要從小開始，戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用，體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，抵抗力就會(huì)明顯增加。 三：保證充足的睡眠 睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加，專家建議：睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，小學(xué)生最好9點(diǎn)之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到10點(diǎn)上床睡覺，因?yàn)榘疽箤?duì)少年兒童的健康成長是不利的。 提高寶貝抵抗力食譜推薦—— 1：骨棗湯 動(dòng)物骨中含有豐富的鈣、髓質(zhì)，還含有其他營養(yǎng)成分，有益髓生骨的作用，而紅棗補(bǔ)中益血。 食材：動(dòng)物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生姜數(shù)片 1)將骨頭洗干凈。 2)將骨頭洗凈搗碎置鍋內(nèi)，加水適量。 3)用文火燒2小時(shí)以上撈起。 4)加入紅棗、生姜，用旺火燒沸，后用文火燒2小時(shí)以上。再加入生姜。湯稠之后，根據(jù)食者喜好調(diào)味即成。 2：雞肉青菜粥 雞肉的消化率高，很容易被寶寶所吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。 食材：大米適量、雞腿1個(gè)、木耳(水發(fā))適量、小白菜適量、香油少許。 1)雞腿洗凈，去骨，切成小丁，鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉臟水，將雞腿肉丁清洗干凈。 2)木耳泡發(fā)洗凈后，切碎，青菜葉用手撕碎。 3)大米淘洗干凈，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒至高壓上氣后轉(zhuǎn)小火壓10分鐘。 4)關(guān)火等高壓鍋排氣后，打開鍋蓋，開火，放入青菜葉攪拌均勻，加熱30秒鐘即可。 3：黑木耳紅棗湯 大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力。 食材：棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量。 1)紅棗用水泡一會(huì)，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。 2)黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。 3)將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。 4)小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝。 ——延伸閱讀—— |
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