很多 Keepers 都會被一些肩部問題困擾，比如難看的溜肩和高低肩，還有怎么也克制不了的肩頸疼痛。別怕，其實改掉這 3 個小毛病很容易，只需要多注重一些生活中的小細節(jié)，以后露肩裝想怎么穿就怎么穿！

1.上肢體態(tài)不中正，可能有「上交叉綜合征體態(tài)」，頭前探，肩部內(nèi)收，駝背，導致斜方肌上束緊張。可以用按摩球針對性地放松斜方肌上束，同時注意糾正日常時的體態(tài)，例如：

• 用電腦時，把屏幕調(diào)高一點，這樣可以避免低頭前探看屏幕；

  鍵盤要放在肘部自然下垂可以碰到鍵盤的地方，避免聳肩才能摸到鍵盤；
  

• 站姿行走的時候，挺胸的同時下巴后收。

2.可能是訓練動作不標準，比如練習肩部的時候過度聳肩，導致斜方肌借力過多。

很多同學都被高低肩這個問題困擾，與其尋找矯正課程，不如在日常生活中避免那些容易引發(fā)高低肩的壞習慣，比如翹二郎腿。翹起腿后，屁股兩邊會一高一低，長期如此，骨盆就會歪向一側(cè)，這種左右失衡的情況會通過脊椎傳遞到雙肩。如果你有這個習慣，最好改掉。再不行，兩邊換著翹！

要知道，“肩頸疼痛” 的癥狀也可能和你的“眼鏡度數(shù)”有關(guān)。如果佩戴的眼鏡度數(shù)不合適，那我們用電腦時就會下意識地將頭靠近屏幕，這會讓頭部偏離身體的重心線，對頸后側(cè)、肩部造成極大負擔，導致圓肩駝背、頸椎曲度變直等問題！抽時間記得重新查一查眼鏡的度數(shù)，改變不良的坐姿習慣。