跟我們一起學(xué)健康~漲姿勢(shì)~

手腳麻木，幾乎每個(gè)人都遇到過(guò)，很多人都會(huì)覺(jué)得“忍忍就好了”。確實(shí)，對(duì)于偶爾生理性的手腳發(fā)麻，可以自行緩解，但若經(jīng)常出現(xiàn)手麻，千萬(wàn)別輕視，很可能是疾病的表現(xiàn)癥狀！

生理性的手腳發(fā)麻主要由不良姿勢(shì)或是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)造成的，導(dǎo)致局部供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。

這類手腳麻木一般癥狀較輕，對(duì)身體的影響較小，通常能在短時(shí)間內(nèi)緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動(dòng)作重復(fù)幾次，即有緩解之效。

手腳發(fā)麻長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解或是經(jīng)常出現(xiàn)，很可能是疾病引起的，也被稱為病理性手腳發(fā)麻。

1、頸椎病

長(zhǎng)時(shí)間久坐、低頭、枕頭過(guò)高或過(guò)低等都可能引發(fā)頸椎病。

臨床中，因頸椎神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手麻比例可高達(dá)70%，是引起手麻最為常見(jiàn)的疾病，且大多伴有關(guān)節(jié)增生或韌帶鈣化等癥狀，出現(xiàn)頸肩部的肌肉酸痛，甚至嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。

癥狀表現(xiàn)

① 拇指、食指麻木，可能預(yù)示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經(jīng)；

② 中指麻木，可能預(yù)示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經(jīng)；

③ 時(shí)常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時(shí)雙手有僵硬、麻木感，可能預(yù)示著第七頸椎棘突處的卡壓。

2、腰椎間盤(pán)突出

有人認(rèn)為80%的慢性疾病與衰老都源于脊椎的變形與彎曲。但在20歲以后，椎間盤(pán)會(huì)開(kāi)始退化。對(duì)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、有外傷史、不良姿勢(shì)等群體容易引起腰椎疾病。

癥狀表現(xiàn)

腰椎間盤(pán)突出的患者常表現(xiàn)為反復(fù)性的下肢麻木，單側(cè)或者雙側(cè)的大腿、小腿以及足部出現(xiàn)麻木，同時(shí)伴有腰部疼痛等不適癥狀。

3、腕管綜合征

腕管綜合征，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經(jīng)時(shí)會(huì)引起手指麻木、無(wú)力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。

高發(fā)群體

一般好發(fā)于常搬運(yùn)、托舉等工作人員，但手機(jī)、電腦玩得過(guò)多也會(huì)增加病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

4、神經(jīng)炎

格林-巴利綜合征、多發(fā)性硬化癥等疾病是神經(jīng)纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬于自身免疫性疾病。

癥狀表現(xiàn)

早期癥狀以感覺(jué)障礙為主，臨床上常有對(duì)稱性的疼痛，有麻木、蟲(chóng)爬、發(fā)熱、觸電樣等異常感覺(jué)，且下肢癥狀較為多見(jiàn)，從腳趾到膝蓋都可能出現(xiàn)不適癥狀。

5、一過(guò)性腦缺血

腦動(dòng)脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發(fā)一過(guò)性腦缺血，嚴(yán)重時(shí)可能預(yù)示著腦梗等高危疾病，應(yīng)積極預(yù)防、治療。

好發(fā)于三高、心房纖顫、頸動(dòng)脈硬化、斑塊形成等中老年人。

癥狀表現(xiàn)

常表現(xiàn)為手指發(fā)麻或是一側(cè)的肢體發(fā)麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協(xié)調(diào)能力差等癥狀時(shí)，可能是中風(fēng)征兆，需警惕。

6、三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經(jīng)變性，細(xì)胞所能獲取的氧氣等養(yǎng)料也會(huì)減少，都可能引起手腳發(fā)涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。

建 議

三高患者應(yīng)積極參與正規(guī)合理的治療，控制病情，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。若出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，需配合使用改善循環(huán)的藥物。

若出現(xiàn)第5點(diǎn)中的抽搐、單側(cè)麻木等癥狀時(shí)要警惕中風(fēng)。

7、胸廓出口綜合征

胸廓出口綜合征雖然很少有人知道，但患者并不少見(jiàn)，也是肩臂痛的常見(jiàn)病因之一，主要是臂叢神經(jīng)在胸廓出口處受壓迫引起的。

癥狀表現(xiàn)

臨床上常表現(xiàn)為肩、臂及手的疼痛、麻木，甚則肌肉萎縮無(wú)力、手部青冷發(fā)紫、橈動(dòng)脈搏動(dòng)減弱等。

病理性疾病引起的手腳麻木應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也可以輔助改善癥狀。01  科學(xué)運(yùn)動(dòng)，?；顒?dòng)手腳

健康群體應(yīng)每周進(jìn)行3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病患者，應(yīng)量力而行。

日常有空多活動(dòng)手腳。在中醫(yī)看來(lái)，雙手及雙腳有很多重要的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按摩、活動(dòng)等刺激有助于疏通經(jīng)絡(luò)，從而減少甚至防止發(fā)麻。也可適當(dāng)多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。

02 納豆，健骨骼，護(hù)血管

黃豆經(jīng)特殊發(fā)酵處理后的納豆，可以輔助溶解血栓，逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化等血管性疾病，也能保護(hù)骨骼。

① 其卵磷脂可調(diào)節(jié)血脂，降低壞膽固醇，防治血管硬化及血管內(nèi)膜的損傷；

② 其鉀元素可以促進(jìn)鈉鹽的排出，有一定的輔助降壓功效；

③ 其維生素K2，不僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育與健康，又能減少鈣化風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)血管。

03 深海魚(yú)，防中風(fēng)，護(hù)神經(jīng)

深海魚(yú)中含有ω-3脂肪酸，能降低壞膽固醇、甘油三酯，保護(hù)心臟、血管、神經(jīng)健康，又有抗炎性，能減少關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。其中，深海魚(yú)中的DHA、EPA，能輔助修復(fù)血管，預(yù)防腦出血。

研究證明，每周吃2-3次深海魚(yú)有助于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；深海魚(yú)油，有效含量更高，可降低心率失常風(fēng)險(xiǎn)，心臟病患者補(bǔ)充ω-3脂肪酸后也能減少再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。