從小我們就被教育要站有站相坐有坐相，但你確定自己的姿勢(shì)正確了嗎？

　　自我檢查姿勢(shì)是否正確：

　　側(cè)身站于鏡前，看看自己最放松時(shí)的姿勢(shì)是什么，如圖為一般人常見(jiàn)的站姿，其中倒數(shù)第二為軍人站姿。

　　也可以根據(jù)以下步驟自我檢查：

　　脫掉鞋子，找一平且寬敞的墻壁。身體貼著墻站立，讓背部、臀部和腳后跟都緊貼于墻面。把一只手放于墻壁和下背間。如果下背和墻壁間的距離約為一個(gè)拳頭的厚度，說(shuō)明你的姿勢(shì)正確；如果下背和墻壁間的距離大于一個(gè)拳頭厚度，說(shuō)明你的脊椎過(guò)于彎曲，而下背彎曲可能引發(fā)駝背姿態(tài)，身體容易感到疲累不適。

　　怎么矯正不良的姿勢(shì)？

　　一、練習(xí)正確的站姿和坐姿

　　平時(shí)只要有空或想到就糾正自己的不良姿勢(shì)。練習(xí)站直并讓肩膀往后挺，感覺(jué)頭頂有條線要把你往上拉直。一旦正確的姿勢(shì)成為一種習(xí)慣，不良姿勢(shì)就被矯正過(guò)來(lái)了。

　　如圖為正確站姿和坐姿。

　　提醒：皮夾手機(jī)或鑰匙通通取出來(lái)

　　男生褲子后面的口袋如果裝有手機(jī)、錢(qián)包、鑰匙等等物件，要通通取出來(lái)。因?yàn)槠ü勺跐M(mǎn)滿(mǎn)的口袋上時(shí)，易造成骨盆傾斜，給腰椎帶來(lái)壓力。有研究發(fā)現(xiàn)，男人口袋里面的東西清空后，長(zhǎng)期困惱他的背痛問(wèn)題竟然消失了。