我是一個(gè)堅(jiān)持早起做了605天早餐的普通上班族，同時(shí)也喜歡運(yùn)動(dòng) ，經(jīng)過(guò)了1年4月的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，成功讓自己瘦了10斤 。在2016年12月，我加入了自控力School 的讀寫群，在做早餐的基礎(chǔ)上加上了自己的文字 持續(xù)參與了三期讀寫訓(xùn)練，總共簡(jiǎn)書碼字10W+。現(xiàn)在我在早餐和運(yùn)動(dòng)的道路上，找到了自己的樂(lè)趣所在，在忙綠的工作之余，有了自己的小確幸。

今晚和大家一起分享的是我簡(jiǎn)單而又普通的故事，和大家聊三個(gè)方面的內(nèi)容 ：

早起做早餐的故事

首先是我為什么會(huì)開(kāi)啟這個(gè)旅程的，并且可以持續(xù)到現(xiàn)在。

2015年10月，是我開(kāi)始第二份工作的一年多時(shí)間。我從一個(gè)自己喜歡的行業(yè)，跳槽到了一個(gè)完全陌生的行業(yè)，經(jīng)過(guò)一年多的5+2，白+黑的工作狀態(tài)，我在工作上的到了認(rèn)同，同時(shí)也面臨了挑戰(zhàn)。我是在一家外資銀行工作，從金融小白開(kāi)始學(xué)了一年的行業(yè)知識(shí)，基本上和同行交流，沒(méi)有大問(wèn)題?？墒牵矣⒄Z(yǔ)不太好，對(duì)于我的職業(yè)生涯發(fā)展有很大的阻礙。我的內(nèi)心既有對(duì)新工作的熱愛(ài)，也有擔(dān)憂，擔(dān)心自己跟不上步伐。而這樣的狀態(tài)下，我還是一個(gè)大齡剩女，自然也少不被家人朋友念叨的煩惱。

1、做早餐最初的動(dòng)力：100天堅(jiān)持做一件事

在2015年的10月19日，我記得很清楚，難得的一天不用加班的周末，我看到朋友圈上有人發(fā)起100天做一件事情的活動(dòng)，心里想在家也刷刷電視劇就過(guò)了一天，還不如去看看，就這樣走出了家門，坐了1個(gè)半小時(shí)的公車，我去到了青橙會(huì)。

關(guān)于100天做一件事件的幾個(gè)文藝青年聚在一起，然后討論如何建群，如設(shè)定群規(guī)，如何打卡，就這樣我認(rèn)識(shí)了已經(jīng)堅(jiān)持400多天記單詞的理工男，堅(jiān)持每天發(fā)了一篇產(chǎn)品文章的產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)女經(jīng)理等30個(gè)微信群友，加入了100天堅(jiān)持做一件事的活動(dòng)。開(kāi)始的初衷，我就是希望通過(guò)堅(jiān)持100天做一件事情來(lái)挑戰(zhàn)一下自己的毅力，內(nèi)心里最深處的需求，就是想堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語(yǔ)?？墒?，我知道對(duì)與我這個(gè)普通的上班一族我來(lái)說(shuō)現(xiàn)實(shí)的情況是：我需要額外擠出時(shí)間來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。于是腦海里跳出了“早起”的行動(dòng)，只有早起，我才可以有多余的時(shí)間來(lái)做自己想做的事情。

第一天的早起，我看了一會(huì)書，肚子開(kāi)始抗議，于是我給自己做個(gè)早餐，喜歡拍照的我便想，那就把早餐拍照當(dāng)做自己早起的打卡方式。如果我早起做了早餐，就拍個(gè)照片作為打卡記錄?？墒?，偏偏我就不是那么隨便拍照的人，就順手將食物擺了一下造型，P了圖，然后配個(gè)雞湯文，發(fā)在朋友圈。就是這樣簡(jiǎn)單的第一頓早餐，發(fā)了之后就一直到現(xiàn)在了，應(yīng)該也是停不下來(lái)了。

第一天的早餐：2015年10月20日

2、內(nèi)心憧憬：好好吃飯，找一個(gè)陪自己一起吃早餐的人

當(dāng)時(shí)身為大齡單身喵的我，對(duì)愛(ài)情的也有自己的憧憬，我希望的愛(ài)情是 ：兩人可以相擁著說(shuō)晚安，睜眼說(shuō)早安，只要天會(huì)亮，人會(huì)醒來(lái)，一日三餐，可以融入油鹽醬醋的愛(ài)情，才是愛(ài)情應(yīng)該有的模樣。

一個(gè)人的生活，更需要好好愛(ài)自己 ，從一天的早餐開(kāi)始 。100天堅(jiān)持做一件事情是外因，內(nèi)心希望自己好好愛(ài)自己自己是內(nèi)因。

3、習(xí)慣養(yǎng)成：把做早餐和吃早餐當(dāng)作有趣的事

之后的日子，我都是清晨六點(diǎn)到六點(diǎn)半之間，一個(gè)人早起，花5秒的時(shí)間看窗外的風(fēng)景，翻開(kāi)冰箱，開(kāi)始在廚房用廚具敲出一天的樂(lè)章。做不同的早餐，一邊做早餐一邊聽(tīng)自己喜歡的視頻，偶爾追追電視劇，還有兩只貓?jiān)谀_邊走來(lái)走去，看著我做早餐。

早餐做好后，擺造型，拍照，然后坐下來(lái)慢慢享用，看窗外太陽(yáng)升起或大雨傾盆，偶爾來(lái)一段喜歡的音樂(lè)，或者聽(tīng)一篇喜歡的文章，24小時(shí)的時(shí)間里，清晨的兩個(gè)小時(shí)，是我最放松的時(shí)光，做自己喜歡的事，吃美味的食物，想象自己向往的愛(ài)情的模樣。在做早餐的這件事情里，最讓我喜歡的是： 做早餐時(shí)，我專注到忘記一切。

誠(chéng)然，前期的時(shí)候，我為了追求圖片美觀，講究搭配，道具不停換，花兒一直拍，做早餐15分鐘，P圖30分鐘，把時(shí)間都浪費(fèi)在圖片上，博取一次又一次的點(diǎn)贊。然而，點(diǎn)贊沒(méi)有更多，反而進(jìn)入了一種為了圖片而做早餐的狀態(tài)，每天睡前都要構(gòu)思食譜，還有定期采購(gòu)道具花材，早餐做好后圖片發(fā)在朋友圈上沒(méi)有人回應(yīng)，我會(huì)失落，會(huì)不開(kāi)心。

到了100多天后，我習(xí)慣了別人異樣的眼光，也嘗到堅(jiān)持的樂(lè)趣，特殊的節(jié)日里，偶爾也會(huì)做一些造型，每個(gè)人過(guò)節(jié)都會(huì)找一些不一樣的方式進(jìn)行慶祝，我就用我的早餐來(lái)慶祝。在每天屬于自己的兩個(gè)小時(shí)的晨起時(shí)光中，我放松了心情，自?shī)首詷?lè)，有貓為伴，漸入佳境。于是，我喜歡上簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)潔的方式，去掉花材、去掉道具，哪怕每天一樣的白桌面，我也滿懷期待的開(kāi)啟一天的生活。

2017年新年

早起做早餐的收獲

1、養(yǎng)成了早起，健康飲食的習(xí)慣

在沒(méi)有做早餐前，我的生活狀態(tài)是：晚睡，晚起，還不吃早餐 。工作日是每天匆匆忙忙在最后一刻趕到公司，開(kāi)會(huì)，討論工作 ，晨會(huì)結(jié)束之后，9點(diǎn)半到10點(diǎn)之間 ，我才想起來(lái)要吃早餐 ，結(jié)果很餓，一吃，又容易吃多了 ，中午又吃不下飯，隨便吃點(diǎn)解決了午餐，到了下班回家，累了一天不是外賣，就是家里速食。周末不加班的話，一覺(jué)睡到自然醒 ，要么有朋友的約飯，要么宅在家里吃速食的實(shí)物，典型的做飯小白一枚 。

開(kāi)始了自己做早餐后，每天起床的時(shí)間 06:00-06:30之間，到公司時(shí)間是8：20-8：30之間，通常我會(huì)有30分鐘的咖啡廳時(shí)間，在咖啡廳里看文章，看書，P圖，發(fā)朋友圈，偶爾遇上咖啡廳的熟人，聊聊天，或者一個(gè)人發(fā)發(fā)呆，心里都是滿懷期待著走上辦公室的，真正體會(huì)到什么是期望著上班的快樂(lè)心情。

在堅(jiān)持半年后，我開(kāi)啟了自己運(yùn)動(dòng)健身的計(jì)劃。目的和動(dòng)力，都在我做早餐的這件事的影響下，覺(jué)得自己已經(jīng)堅(jiān)持200多天早起做早餐了，運(yùn)動(dòng)減肥也是可以做到的，自己就像即將上場(chǎng)參戰(zhàn)的士兵一樣，熱情激昂。運(yùn)動(dòng)和飲食的控制，不在話下，兩個(gè)月后效果顯著，用朋友的話說(shuō)，我簡(jiǎn)直就是大“整形”一番。美美的過(guò)了一個(gè)夏天，入秋時(shí)節(jié)，我停止了私教課程，加上飲食的不節(jié)制，又“整形”回來(lái)了，當(dāng)然那也是一段低潮時(shí)期，也是早餐陪著我度過(guò)的。

直到去年的9月份 ，我開(kāi)始紀(jì)錄自己21天的一日三餐的食譜，要學(xué)會(huì)控制好每天的熱量，飲食基本遵循了：主食：蛋白質(zhì)：水果蔬菜為1:1:2的原則 ，每一份拳頭大小，主食上以粗糧（玉米、紅薯、芋頭）為主，加入了蛋白質(zhì)（牛奶、雞蛋、牛肉）來(lái)源的攝入，蔬菜也成了少不了的早餐食材 。

健康的飲食方式加上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，半年后在體重上不知不覺(jué)就發(fā)生了變化，達(dá)到了我預(yù)期的效果 ，而且成功的把糖戒掉了。

這個(gè)過(guò)程中，最大的動(dòng)力來(lái)源就是做早餐后的自信。

2、帶來(lái)了自信，敢于嘗試自己喜歡的不同事情

我從一個(gè)自卑，不起眼的女生，漸漸的被身邊的朋友貼上了正能量女生，勵(lì)志姐的標(biāo)簽，甚至有些朋友給自己的朋友推薦我，還很沖動(dòng)的說(shuō)，一定要見(jiàn)見(jiàn)我本人。

特別是今年的公司年會(huì)上，我做早餐的故事被拍攝成了開(kāi)場(chǎng)小短片，一下子公司里的同事都知道了一個(gè)堅(jiān)持做早餐的女生。

在工作上，我用做早餐時(shí)的平和心態(tài)來(lái)面對(duì) ，再大的壓力，我都會(huì)先把自己喂飽 ，然后繼續(xù)奮戰(zhàn)。

在日常的生活中 ，我也變得勇敢了，敢于挑戰(zhàn)一些在常人的眼里是折騰的事情，例如，我?guī)е业脑绮腿ヂ眯?。2017年1月1月我在廣州的白云山上吃了今年的第一頓早餐 。

白云山

3、喜歡思考，被迫著奔跑

為了找每天的雞湯文字，我開(kāi)始一邊做早餐，一邊聽(tīng)視頻，還看自己喜歡的書，然后根據(jù)每天的圖片和心情，配上一句自己的喜歡的話。慢慢的地，我習(xí)慣了這樣的方式，積少成多，我腦袋里有幾滴墨水了。

更重要的是，為了寫好早餐的雞湯話，我加入了自控力讀寫群，開(kāi)始了100天讀30本書的挑戰(zhàn)，我也因?yàn)樵绮?，學(xué)習(xí)了更多關(guān)于收納、整理的知識(shí)。遇見(jiàn)不同的人，卻有著相同想法的人，我看到了另一世界，跟著大家的步伐在前進(jìn)。

4、找到了可以和自己對(duì)話的時(shí)間

即使是出門在外，我都會(huì)創(chuàng)造一切條件來(lái)完成自己的早餐圖片，習(xí)慣了以這樣的儀式開(kāi)啟一天的生活，也喜歡這樣的方式，用不同的食材來(lái)和自己內(nèi)心對(duì)話，不同的早餐，也記錄著自己對(duì)生活的熱情與深愛(ài)。

在我最艱難的日子，是早餐一直陪我度過(guò)，越來(lái)越活出自己的樣子，回歸到自己的內(nèi)心深處，擁抱自己，找到了和自己對(duì)話的方式。開(kāi)心，我就把快樂(lè)放在早餐里，融入生活；不開(kāi)心，我把難過(guò)放在做早餐的時(shí)光里，隨著食物的到來(lái)的一點(diǎn)一滴散去。每天做早餐已經(jīng)成為我生活的一部分，是一個(gè)自然想要去做的事，從堅(jiān)持變成了一種融入生活的習(xí)慣。

5、慶幸，那個(gè)愿意陪我一起吃早餐的人，沒(méi)有缺席，他只是晚到了。

我們相識(shí)于網(wǎng)上，同在自控力的讀寫群里，是一組的隊(duì)友，他看到我的早餐圖片后，驚呆了，總是說(shuō)有機(jī)會(huì)要吃我做的早餐。

接下來(lái)的故事，就是在2017年的情人節(jié)，他對(duì)我說(shuō)：我想成為你余生餐桌邊上的那個(gè)人。

那天開(kāi)始，我的早餐里，有一人食的時(shí)光，也有兩人食的對(duì)稱。工作日的清晨，我依然過(guò)著一個(gè)人吃早餐的日子；每到周末，我過(guò)上了自己期盼已久的愛(ài)情生活方式，用食物的香氣加我撒嬌的聲音叫醒那個(gè)我愛(ài)的人，在餐桌邊上，他喊出好吃好吃的感嘆，還有他極其享受每份食物的專注，都是我們愛(ài)情的樂(lè)章。

當(dāng)一個(gè)人專注去做一件事情，身上散發(fā)出來(lái)的專注氣質(zhì)，自然會(huì)吸引到欣賞你的那個(gè)人的目光。

兩個(gè)人的早餐

如何開(kāi)始屬于你的早餐旅程

1、行動(dòng)，行動(dòng)，行動(dòng)，開(kāi)始就好了

600多天，是一天一天的累積。只要你做了一天，你就多了一天的記錄。在開(kāi)始的時(shí)候，我也沒(méi)有想過(guò)自己會(huì)做這么久的早餐，一做就上癮了。民以食為天，早餐重要性，大家都知道 ，那就從你喜歡吃的食物開(kāi)始 。我也是從廚房小白過(guò)來(lái)的，看看我初期的作品，也沒(méi)有任何難度。

2、早起1分鐘，每天就多出一分鐘

像我一樣的上班族，在家做早餐，吃早餐，就需要犧牲自己的早上睡眠時(shí)間了。

要早起，就必須要早睡 。根據(jù)每個(gè)人的情況不同，成人每天大概需要7-9小時(shí)的睡眠。你每天睡多少小時(shí)才足夠，是你需要去測(cè)評(píng)的事情，規(guī)律的記錄一段的時(shí)間，就能得出結(jié)論。

早起習(xí)慣的培養(yǎng)：

3、購(gòu)置道具 ：餐具、桌布、廚具

如果你也想要?jiǎng)邮肿鲎约旱脑绮?，少不了自己喜歡的工具。我的建議是，只買自己的最心動(dòng)的 一件 。

我家里的廚具很簡(jiǎn)單 ：一個(gè)不沾油的煎鍋，一個(gè)湯鍋，一臺(tái)攪拌機(jī)，一個(gè)蒸蛋器，基本上我600多天的早餐，都是用這三個(gè)廚具做出來(lái)的 。

初期我會(huì)用不同的餐具，搭配花材，后期我就只用兩套自己最喜歡的?？吹綀D片不同的造型，都是用不一樣的食物構(gòu)成的。桌布來(lái)回也就自己喜歡的兩套，看到自己喜歡的想要買，我會(huì)先把家里的一套扔掉。小工具的話，就是一把好用的水果刀和可以讓水果有不同造型的模具。

4、尋找自己的樂(lè)趣 ，養(yǎng)成習(xí)慣

每個(gè)人的樂(lè)趣來(lái)源都不同，有的人是為了給孩子做早餐而堅(jiān)持，看到孩子和家人健康快樂(lè)，就是他的樂(lè)趣；有的人是享受做早餐的過(guò)程，沒(méi)有人打擾，可以放空腦袋，他的樂(lè)趣所在是做的過(guò)程；有的人享受做好后拍不一樣角度的圖片，記錄自己的生活，他的樂(lè)趣是在拍攝。而你，只需在這過(guò)程摸索，找到自己快樂(lè)的來(lái)源，養(yǎng)成習(xí)慣后，不存在所謂的堅(jiān)持。

最后，送個(gè)大家兩句話： 

當(dāng)你不知道做什么的時(shí)候，就做好好吃飯吧。當(dāng)你喂飽自己的胃，心也不再空了。當(dāng)你可以將普通的食材化為屬于自己的神奇，將普通的日子，過(guò)成你向往的詩(shī)和遠(yuǎn)方，那么你就是自己的詩(shī)和遠(yuǎn)方。