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大成拳渾圓樁解說之一：階段與層次

世上太多的事情，都有個(gè)循序漸進(jìn)、由淺入深的過程，練習(xí)渾圓樁也不例外。第一階段：養(yǎng)氣血，是輕松甜蜜階段，目的是養(yǎng)生、求松。目前，社會(huì)上流行的站樁方法，包括一般的大成拳老師教的、書上寫的、網(wǎng)絡(luò)視頻上介紹的，基本上都是在這個(gè)水平階段上。很多人看過王選杰先生說的一句話：哪兒不舒服哪兒就緊了，那就站錯(cuò)了！這是要求初學(xué)站樁者學(xué)會(huì)放松，用放松作為手段，卸除身體的僵滯力。按照頭正、目直、身莊、神靜的要求站好間架，怎么舒服怎么站，站到1.5小時(shí)還很舒服，沒有疲倦和累的感覺，還能入靜、感覺舒適，那就站透了，需要進(jìn)一步提高了。第二個(gè)階段：養(yǎng)練結(jié)合，氣血濡養(yǎng)的同時(shí)，要鍛煉筋骨，養(yǎng)中有練，練中有養(yǎng)，這個(gè)要求迥異于第一階段的要求，該緊的地方要緊，該松的地方要松，要做到梢節(jié)緊根節(jié)松，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，配合點(diǎn)緊身松的要求，循序漸進(jìn)，階段性進(jìn)行調(diào)整，提高要求才行，絕不是一個(gè)樁站著多年不變。因此，養(yǎng)生樁與技擊樁的區(qū)別就在一念之間，沒有緊就不會(huì)產(chǎn)生松，不是通常臆想的松到懈了就是極緊了。通過抻筋拔骨作為手段，達(dá)到筋長力大的松的目的。薌老說的“松就是緊，緊就是松”，王選杰先生說的“緊中之松，緊中之松才是真松”。剛開始站樁的身體僵滯不是緊，也根本就談不上松緊，主觀上想著放松，認(rèn)為軟綿綿毫不著力是松，其實(shí)就是懈了，變成輕松樁、甜蜜樁，在飄飄然中愉悅自我，往往會(huì)多年站樁一直徘徊不前，以至于不少自學(xué)者感到“大成拳不相信眼淚”，苦心孤詣追求大成拳，結(jié)果還是空空如也，實(shí)質(zhì)上是沒有摸著站樁的門徑。

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大成拳渾圓樁解說之二：站透

有人很關(guān)心，這個(gè)站透需要多長時(shí)間，站樁無止境，何來站透。一般來說，養(yǎng)生樁一次站樁能達(dá)到1.5小時(shí)的話，需要半年到一年左右。但如果連一小時(shí)都達(dá)不到，那就需要更長的時(shí)間來積累了。果春老師對(duì)時(shí)間要求很嚴(yán)格，總是強(qiáng)調(diào)功夫=時(shí)間 汗水，在正確練法的指導(dǎo)下，有付出肯定有回報(bào)。不少人每天站樁不到一小時(shí)，就想有突飛猛進(jìn)的進(jìn)展，也是幻想。初期站樁，應(yīng)該少講感覺，少糾纏于細(xì)節(jié)，以傻站為標(biāo)準(zhǔn)，以1.5小時(shí)為目的，讓身體徹底松下來，找到舒適的感覺。因?yàn)榕f壺裝新酒，只有能站得住，身體這個(gè)壺才立的住，才好盛酒，站都站不住，酒往哪兒放呢？太多的練習(xí)者往往每天堅(jiān)持不到40分鐘，就草草收兵，心不松、身不松，連這種松垮垮的懈樁都支撐不住，就像游泳跳進(jìn)水里，沒有濕透就上岸了。大家都知道燒開水的道理，如果每次都是半途而廢，不是一氣燒開，水一響就?；鹆耍趺茨軣瞄_呢。這樣還幻想能獲得大成拳渾厚的功力，那不是癡人說夢(mèng)嗎？更有人說，早就突破1.5小時(shí)了，每天站一次能達(dá)到6個(gè)小時(shí)，還是感覺徘徊不前，那是在甜蜜鄉(xiāng)里浪費(fèi)時(shí)間，這就充分說明，應(yīng)該提高要求了，原來的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)不能產(chǎn)生更好的站樁效果了。薌老說過：“持樁日久，但見效不著，須求之于己身，不是姿勢(shì)不正確，或即是心理起副作用于生理，或即生理起作用于心理，總之必有問題，當(dāng)求證于高明，莫自以為是，切要！切要！”大成拳系統(tǒng)訓(xùn)練，不是一輩子只站一個(gè)渾圓養(yǎng)生樁的。渾厚的功力不是靠幻想胳膊有千鈞之重而產(chǎn)生的，那是不斷提高、筋骨鍛煉的結(jié)果。

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大成拳渾圓樁解說之三：時(shí)間

薌老說：“每日之中持樁時(shí)間以一小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)為宜。每日持樁之時(shí)間應(yīng)占練功總時(shí)間的三分之二，以三分之一做試力，就我之經(jīng)驗(yàn)而論，如此為宜“。有人更好奇，怎么才能延長站樁時(shí)間呢。一個(gè)小時(shí)就是心理極限了，這的確是個(gè)問題，要想法設(shè)法突破這個(gè)極限。這里介紹幾種方法，愛好者可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行選擇。一是，可以找?guī)讉€(gè)朋友一起站，在一起練功的氛圍下有可能實(shí)現(xiàn)突破；二是，通過看電視、看電影、聽音樂、聽佛樂、用一些鳥語花香、和風(fēng)習(xí)習(xí)的意念，幫助自己實(shí)現(xiàn)突破，但過河不用筏，過了這個(gè)坎兒就要放棄這些輔助手段，免得形成依賴；三是每天給自己限定必須站到1.5小時(shí)，中間堅(jiān)持不住了，可以放下胳膊休息幾分鐘，第一周可以中間停頓三次，第二周中間停頓兩次，到第三周一口氣站到1.5小時(shí)。人，最難最難戰(zhàn)勝自己，如果突破了，度過了初期酸痛關(guān)，心境會(huì)更開闊，體驗(yàn)到滿身空靈的輕飄飄感覺，站樁境界也會(huì)提升。

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大成拳渾圓樁解說之五：意念與意力

有人很迷惑，站樁到底用不用意。意，在大成拳中有三層含義，第一個(gè)層次是意念、假想，人是思維的動(dòng)物，我思故我在，入靜也是一種意念狀態(tài)，所以離不開意念。站樁要求入靜守神，第一階段可以采用以一念代萬念的方法，假想獨(dú)立云端、身靠寶樹、頂天立地、清泉沐浴、清風(fēng)拂體、斂神聽微雨等等，幫助身體找到輕松舒適的感覺，有利于肢體放松入靜。第二個(gè)層次是意力、功力，就是薌祖強(qiáng)調(diào)的“意即力也”“拳者力之奮也”，這個(gè)意不是假想出來的，而是功力在身體上的顯現(xiàn)，出拳、揮臂、位移、試力時(shí)的粘滯感、空氣阻力、爭(zhēng)力、整體如鑄等，都是真實(shí)的意在身體上的表現(xiàn)，是實(shí)實(shí)在在的支撐力、穿透力、渾圓力、功力。要靠長年累月的站樁，自然而然地在身上體現(xiàn)。第三個(gè)層次深厚的功力轉(zhuǎn)化為精神氣質(zhì)與武學(xué)修為，不怒自威，含而不露，無聲勝有聲的精神籠罩，談笑間勝負(fù)立判。因此，可以這樣說，第一層次的意是比較虛的，但可以幫助進(jìn)入站樁狀態(tài)，達(dá)到放松入靜守神的目的；第二層次的意是實(shí)的，渾厚的功力是站出來的，而不是想象出來的，需要在第一層次的意的基礎(chǔ)上培養(yǎng)、提升，從而得意、得力，才有可能逐步深入體驗(yàn)大成拳之奧秘。