追求時尚的年輕女生們想要擁有模特般的好身材，趕快也來鍛煉一下吧！

女生瘦腿方法

其實適合女生減肥的運動或者方法有很多種的。比如蛙跳和深蹲跳就是最簡單容易操作、效果又非常不錯的選擇。這兩個動作都可以幫助快速增加腿部的血液循環(huán)和供養(yǎng)，對小腿起到很好的鍛煉作用。跳繩也非常推薦，道具簡單，也不需要很大的空間，不僅可以鍛煉腿部肌肉還能同時練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。當(dāng)然，像羽毛球這類跑動、跳躍都很頻繁的運動對鍛煉小腿。非常有益肯定無疑了，娛樂鍛煉兩不誤。

這些做法對瘦腿有益！

做法1、女生要多創(chuàng)造走路的機(jī)會

平時我們要多走路，盡量多的去鍛煉我們的身體。

上班時候可以提前一兩站下車，多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健康，還能塑造腿部的線條。

做法2、瘦腿最好是徒步代電梯

盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有小肚子，女生們不如以徒步代電梯，為自己創(chuàng)造一點運動的機(jī)會。

做法3、多抽出時間來散步

在休息的時候，最好不要窩在屋子里，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

做法4、利用運動“燃燒情緒”

這種方法是一種非常不錯的方法，可以有效的鍛煉我們的身體，燃燒我們的脂肪。

在空閑的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達(dá)到至少持續(xù)20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是減腿部哦。

瘦腿動作

側(cè)臥抬腿

側(cè)臥抬腿是男女生都可以做的瘦腿運動，很多女生在瘦腿的時候都會選擇做側(cè)臥抬腿這個運動。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

伸展運動

兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至與地面平行?；蛘咴谕D位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。

插腰跳腳

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。