俗話說(shuō)，男怕傷腰，女怕傷腎。但是男人真正要怕的是傷腎。

男人腰酸腰痛的根本原因就在于腎虛，腎虛引起的腰酸腰痛，對(duì)于男人來(lái)講需要特別注意。腎虛傷腰，分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致，身體虛弱、房事過(guò)度，引起腎臟精血虧損也會(huì)導(dǎo)致腰酸腰痛，癥狀較輕的會(huì)難以彎腰或直立，嚴(yán)重的出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等；

勞損腎虛指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(彎腰、久坐、久站等)，長(zhǎng)期下去就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足使氣血運(yùn)行不暢而引起腎虛造成腰酸腰痛。

如果平時(shí)出現(xiàn)腰酸腰痛并且伴有頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、焦慮或抑郁，另外還有陽(yáng)痿、早泄、遺精、滑精、精子減少或精子活動(dòng)力減低的情況，那么就要提高警惕了，腎虛就要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及早調(diào)理，否則精氣長(zhǎng)期虧損，不育等問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。

男人改善腰酸腰痛的癥狀，平時(shí)要注意補(bǔ)腎，并要控制性生活次數(shù)，同時(shí)還要注意多吃補(bǔ)腎的食物，有條件的可以服用補(bǔ)腎的中藥進(jìn)行調(diào)理。

補(bǔ)腎養(yǎng)精固氣，食療和揉腰眼，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，腎想不好都難

食療養(yǎng)腎，能夠最大限度地對(duì)腎臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，減少藥物對(duì)腎臟進(jìn)一步的損害，無(wú)論是西醫(yī)還是中醫(yī)，都非常推崇。

我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锖芏喽加醒a(bǔ)腎益氣的作用，效果相對(duì)有效就有人參、瑪卡、枸杞子、芡實(shí)等。食物的調(diào)理作用緩慢，要解決腎虛脫發(fā)的問(wèn)題，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，想要直接吸收、快速調(diào)理的，可以喝這些食材經(jīng)過(guò)發(fā)酵提純后得到的發(fā)酵液。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵后食物中的有效成分更易被人體吸收，如人參瑪卡復(fù)合菌發(fā)酵液，就是利用人參、瑪卡、枸杞子、芡實(shí)等食材結(jié)合益生菌發(fā)酵技術(shù)共同發(fā)酵而成的，對(duì)這些成分的功效進(jìn)行最大化的提純，人體可以直接快速吸收，最后還加入蜂蜜，除了補(bǔ)腎的作用，還具有緩解疲勞、補(bǔ)充精力、提高性欲、除腰痛等功效。目前市面上這類酵液也很多，在網(wǎng)上都能買到。

人參內(nèi)含有人參皂甙，既有鎮(zhèn)痛、肌松和降溫作用；瑪卡被譽(yù)為天然偉哥，能夠補(bǔ)腎、壯陽(yáng)；枸杞子，含有的氨基酸多達(dá) 18 種，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、壯筋骨、除腰痛等功用?！侗静萃ㄐ酚涊d：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！避蛯?shí)補(bǔ)腎的絕佳首選，可以改善生殖系統(tǒng)的循環(huán)狀況，改善男子精子稀少。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。

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固精益腎、揉腰眼

中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。