我曾經(jīng)也經(jīng)歷過失眠癥的痛苦(準(zhǔn)確的來說是失眠恐懼癥)，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了正常。距離徹底痊愈已經(jīng)過去了三年。在痊愈的這三年中，我經(jīng)歷了結(jié)婚，生子，跳槽等一系列的人生大事，夾雜著喜悅與煩惱，生活充實而美好。回想起三年前失眠的日子，讓我對現(xiàn)在的生活充滿了一絲滿足與感激，也從心里對走出陰霾的自己由衷佩服，在這里我就跟大家分享一下我的故事，讓你們看看我是如何從失眠中走出來的，也希望能給還在飽受痛苦的人一些啟示。

【失眠前序】我開始失眠的日子是2013年3月初，當(dāng)不得不說在這之前我經(jīng)歷了很多事情。也許每一個失眠的人，都是有故事的人，也許它們在日后都成為困擾的誘因吧。根據(jù)自己日后的回憶，我總結(jié)了我當(dāng)年的“發(fā)病”原因最主要的就是內(nèi)心的焦慮，而焦慮主要體現(xiàn)在一下幾個方面：

1.對工作的不滿。2012年我拿到碩士學(xué)位，正式從校園走向社會。剛剛步入社會，我心高氣傲，覺得自己學(xué)歷高，有技術(shù)，理性找到一份滿意的工作。然而理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。找到理想的工作真的很難，在這期間，甚至遇到了很多不良單位和自私自利的人，他們利用學(xué)生的單純和急于找工作的心態(tài)，為自己牟取私立，最后的結(jié)果往往是竹籃打水一場空。因為找工作的事，我甚至給自己的導(dǎo)師鬧得很僵。在這種境況下，我找到我自己的第一份工作，雖有不如意，但畢竟是憑著自己的本領(lǐng)獲得的，所以一開始心氣很高。可是這種熱情并未持續(xù)太久，我便又一次掉入深淵。工作環(huán)境封閉而壓抑，同事關(guān)系淡漠，老板薄情冷漠，經(jīng)常過河拆橋，逼著老員工離職，待遇低，無年終獎，五險一金拖欠。不得不說，這些都如同重錘般，敲碎了我的理想。每天壓抑的心情也慢慢觸碰了我敏感的心靈。于是焦慮悄然而至。

2.亞健康的身體。每天我都要面對枯燥的工作，這時候身體也出現(xiàn)了一些變化。我認為多年前已經(jīng)痊愈的慢性咽炎犯了，每當(dāng)夜里躺在床上準(zhǔn)備入睡時，便干咳不止，過了好半天才好。也許是吃咽炎藥的原因，身體開始濕氣加重，新陳代謝被打亂。月經(jīng)紊亂，不得不經(jīng)常吃中藥。于是出現(xiàn)多夢的癥狀，總是在睡覺時，身體被不經(jīng)意顫動驚醒。身體狀況欠佳，男朋友的爺爺又因癌癥去世，弟妹又屢次流產(chǎn)，讓我對自己的身體更加過度關(guān)注，為后面的埋下隱患。

3.婚前焦慮癥。那年我和男友認識4年了，本想等他學(xué)業(yè)有成后，籌備著結(jié)婚的事情，可是身體和心里狀態(tài)如此不堪一擊，讓我對未來更加迷茫困惑，我不知自己能否給他生一個孩子;能否在他忙碌之中，給他一個擁抱，為他分擔(dān)家務(wù)，點一盞溫暖的夜燈等他回家?我的狀態(tài)如此混亂，對他疼愛的爺爺在九泉之下能否安息呢?焦慮，混亂，自責(zé)時刻困擾著我。

【失眠爆發(fā)】在重重的壓力，身體和心理欠佳的狀態(tài)下，失眠來了(現(xiàn)在想想整天胡思亂想，不來才怪)。記得2013年3月初，具體時間忘了，是個周日，可能是之前發(fā)高燒剛好加之中藥的作用，我很早就去睡了，但悲劇開始了，周一的凌晨4:30我早醒。這是之前從來沒有的狀況，本來當(dāng)時身體欠佳，心思又如此敏感的我又開始胡思亂想，很煩躁，于是挨到了該正常起床的時間都沒有睡著。轉(zhuǎn)天拖著疲憊不堪的身體，僵硬的大腦仿佛不聽使喚，以這樣的工作狀態(tài)應(yīng)付了一天。于是噩夢開始了。

【恐懼與抗拒】接接下來我陷入了惡性循環(huán)，不用我多說，想必大家也感同身受，也是最痛苦的階段，白天胡思亂想，黑夜緊張焦慮。于是失眠越來越重，每天我都會在同樣的時間醒來，抑或是焦慮得半天睡不著，有時我聽著自己的心跳，就更加不安。持續(xù)的失眠和焦慮對我的生活帶來了很多困擾，工作上新項目下達，我的效率明顯低下，領(lǐng)導(dǎo)找我談話，我又不敢把自己的狀態(tài)說出來，因為沒有經(jīng)歷的人不會理解，有一個心機婊，正好抓住了我的把柄，處處刁難;身體狀況糟糕，持續(xù)的閉經(jīng)，想必都是焦慮引起的;心情抑郁，每天提不起精神，對什么都失去了興趣;作息時間被打亂，由于對睡眠質(zhì)量的追求，我堅持不到10點就上床睡覺，在這之前還要花半小時熱水泡腳，每當(dāng)早醒的時候，下樓去跑步，仿佛我的生活目標(biāo)全部放在了如何睡好覺，了然無趣。

【涅槃重生】有一種痛苦叫明知不可為之，但還深陷其中。這樣的生活很痛苦，我決心要改變，但是真的無從下手，在痛苦的煎熬中，我也在慢慢尋覓，想找到減輕痛苦的良藥(同為失眠患者的你，如果看見這篇文章，可加gk311113我會傾盡所能幫助你)。首先我想先從引起我失眠的四個原因下手，即工作，身體，認知，婚前焦慮。

【工作】在我失眠最痛苦的日子，我曾經(jīng)想辭職，一方面離開自己不喜歡的工作，另一方面調(diào)節(jié)睡眠，給自己充足的時間休息。后來我了解了森田療法，大體意思就是說，帶著不舒服的癥狀去生活。這點對我有很大啟示，于是我每天盡量全身心投入到工作中，對每個工作環(huán)節(jié)進行細微思考，盡力去做好下達的任務(wù)。盡管這個過程很難很難，但是我真的從中收益了很多，至少我不會去排斥工作本身，更不會在工作中無限地瞎想，自己在工作中有了提升，自然信念上就多了自信。

【身體】身體原因是我開始產(chǎn)生焦慮，進一步導(dǎo)致失眠的重要因素。后來我冷靜下來想一想，我的身體只是暫時的亞健康而已，只要好好調(diào)理一下自然就好了，沒必要過度關(guān)注一些細微的小癥狀。

【認知】我的失眠或許不算太重的那種，但對于失眠的恐懼那是相當(dāng)嚴重，終于徹夜無眠的一天到來了，我本以為我會沮喪失落，但沒想到那確實黎明前的黑暗，一夜未睡的我，轉(zhuǎn)一天晚上非常困倦，于是安心的睡了一夜。從那以后我開始思索，究竟我真的失眠了嗎?如果是的話，那么真正徹夜無眠的日子又有多少呢?早醒之后又有幾次是完全睡不著了呢?連續(xù)失眠的狀態(tài)又能持續(xù)幾天?一個人能持續(xù)三天三夜不睡嗎?正是對失眠有了正確的認知，才讓我逐步拜托失眠的恐懼，就算是睡不好，我也逐漸接受，享受轉(zhuǎn)天困倦的狀態(tài)，以及懶洋洋補覺的生活。

【婚前焦慮】在自己的身體和心理狀態(tài)最不佳之際，我找男友敞開心扉道出了自己的心聲，男友坦然接受了這一切，他決心幫助我一起走出黑暗的日子。不得不說，男友是個睿智的人，他告訴我活在當(dāng)下，努力去適應(yīng)接受這一切，心胸開闊地去面對不要逃避。不得不說，男友的支持讓我有了戰(zhàn)勝困難的勇氣，那時候他還讀博，壓力很大，在百忙之中不忘時刻開導(dǎo)我，聽我傾訴，感謝，感激，感恩。

【給大家的話】有了家人的支持，自己的不斷調(diào)整，我對失眠逐漸從恐懼演變到接受，心理上放松了，失眠逐漸消退，雖然偶爾還會睡不好，但我對待它的態(tài)度已然有了改變，終于在2013年10月我又重新回到正常的生活軌跡，那時我追劇，熬夜看球，仿佛生活又有了色彩。在這里我想送給還在失眠泥潭中走不出的朋友幾句話，希望對你們有幫助：

1.失眠不是病，睡眠是本能。記住，人不可能被困死，所以累了，自然也就睡了。

2.你是自然人，不要刻意追求完美。每個人都是凡人，所以自然都會有失眠和睡眠不足的困擾。人的一生注定會經(jīng)歷很多次失眠，為了考試通宵熬夜;初為人父人母，照顧新生寶寶;更年期激素的改變，造成的睡眠障礙;人老之后，新陳代謝和身體狀況造成的睡眠縮短……試問你們身邊，有幾個人從未有過失眠，答案絕對是零。所以既然如此，就坦然接受它吧，這就是生活，你順從它，它自然就不會困擾你。

3.失眠不可怕，消極情緒要克服。不要偏執(zhí)地認為睡眠會影響健康，我姥姥都90多了，做了一輩子早點的生意，常年黑白顛倒，睡眠不足去干重體力活，照樣身體很好;就連崔永元談起自己也同樣失眠一輩子的姥姥，都說老人最后以83歲高齡去世。這樣的例子太多了，所以我相信，睡眠不足，只要你在飲食上保養(yǎng)自己，注意鍛煉，保持樂觀心情，同樣能擁有健康。

4.你不是最不幸的。剛剛失眠的時候，我也曾郁郁寡歡，感覺自己倒霉?？吹矫總€人都很開心，自己離快樂越來越遠。其實別人內(nèi)心的苦楚，我們一點都不了解，每個人心里都會有一段往事，我后來才想通了，和別人的痛苦比起來，失眠真的不算什么，所以常懷感恩之心，珍惜眼前生活。

5.你絕對可以變得強大。無論你現(xiàn)在多么敏感脆弱，記住你可以戰(zhàn)勝自己，時間真的可以治愈一切。

6.不要為了不失眠徒勞做一些事情。喝牛奶，泡腳，鍛煉……反而把生活變得繁瑣了，順其自然吧，隨性去生活，睡不著就任由自己的思維天馬行空，躺床上哪怕去休息一下疲憊的身體也是好的。

希望我的話，能鼓勵朋友們更好的生活，相信自己，一切都會過去的，活在當(dāng)下，好好珍惜現(xiàn)在的生活。