太，同大，為廣大、寬闊之意；白，意晨曉東方泛白，太白星即為啟明星。該穴是脾經(jīng)要穴，善于升脾陽(yáng)清氣，令人有晨起頭目清爽感，以物示意，故名太白。

太白穴，是脾經(jīng)的輸穴、原穴，五行屬性為土，具有健脾升清、利濕止瀉之功。中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥惡濕”，濕邪過(guò)盛容易使得脾主運(yùn)化的功能失調(diào)，體內(nèi)清陽(yáng)之氣不能上升，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等一系列消化系統(tǒng)癥狀。

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為土能生金，長(zhǎng)夏屬土，秋季屬金，太白穴暗含脾土生金之意，故更適合用于夏秋交際，以清熱祛濕、健運(yùn)脾胃，起到保健防病的效果。

取穴法：足大趾第一跖趾關(guān)節(jié)后下方，皮膚赤白肉際凹陷處。簡(jiǎn)便取穴，則于足拇指內(nèi)側(cè)往后摸到一明顯圓形骨頭，骨頭后赤白肉際凹陷處即是太白穴。

按摩法：行指柔法，用拇指指腹置于穴位上稍用力按揉，以微覺(jué)酸痛為度，每次約10分鐘，每日可行多次。

艾灸法：可行灸法，用艾條點(diǎn)燃后置于距離太白穴皮膚約3-5cm處懸灸，每日1-2次，每次約20分鐘。

處暑過(guò)后的氣候特征是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。對(duì)于這一變化，人們往往來(lái)不及適應(yīng)，特別是老年人和兒童，更要注意身體保養(yǎng)。那么，平日里除了按揉太白穴外，在飲食方面我們又該注意些什么呢？

處暑養(yǎng)生吃什么？

1、龍眼

“處暑”到了，“避暑”也就結(jié)束了。處暑過(guò)后要進(jìn)入秋天，中醫(yī)上有“補(bǔ)秋”的說(shuō)法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個(gè)時(shí)候講究“補(bǔ)氣”、“補(bǔ)血”，要避免寒涼的食物；同時(shí)龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用，在這個(gè)節(jié)氣食用是有益的。

2、糯米粥

糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥。糯米，其味甘、性溫，入脾腎肺經(jīng)，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用。秋季適當(dāng)吃點(diǎn)糯米類(lèi)食物，對(duì)身體會(huì)有很好的補(bǔ)益作用。

3、涼茶

在處暑前后如果感到口干舌燥，以性干寒的麥冬或石斛泡茶，有助消暑熱，還能養(yǎng)陰；以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用，更是有化痰止咳、生津養(yǎng)肺的作用，也適合氣虛的人士。不過(guò)，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)少喝涼茶，因?yàn)榇藭r(shí)的暑熱并不嚴(yán)重，而涼茶過(guò)度苦寒，易傷脾胃，同時(shí)也對(duì)肺和腎無(wú)益。

4、酸梅湯

烏梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質(zhì)。所以處暑節(jié)氣喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。此外，吃多了肉時(shí)，喝酸梅湯還能幫助體內(nèi)酸堿值達(dá)到平衡。

處暑后養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)肺，而銀耳、山藥、白蘿卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建議多食，少吃一些辛辣食品。

【本期編輯：李茜】

來(lái)源：CCTV4中華醫(yī)藥、網(wǎng)絡(luò)

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