在當(dāng)今的酒文化社會里，喝酒已經(jīng)成為朋友聚會與工作應(yīng)酬必不可少的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年有180萬人因喝酒而死亡，除酒駕外，最主要原因就是酒后做了不該做的事，于是會釀成慘劇。所以不管你是否喝酒，知道一些酒后禁忌是非常有必要的。

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1. 酒后不要立刻睡覺

酒精主要是靠肝消化，如果立刻睡覺，人體的新陳代謝變緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。

建議：如果酒后想睡覺可以先用冷水洗臉，讓自己清醒一會，稍作休息后再入睡。另外記住，遇到喝酒過量，不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時(shí)叫醒醉酒者，喂一點(diǎn)白開水，直到完全醒酒為止。

2. 酒后不要吃醒酒藥

醉酒后很多人會吃醒酒藥，但實(shí)際是吃醒酒藥會將醉酒時(shí)間延長。其實(shí)喝酒后是需要通過肝臟、皮膚、呼吸系統(tǒng)三方面，進(jìn)行調(diào)節(jié)作用，排出酒精。人在喝酒后應(yīng)該休息，不吃醒酒藥比較好。

建議：大量喝水，另外還可以喝運(yùn)動飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。

3. 酒后不能運(yùn)動

喝酒后不能游泳，酒精具有利尿作用，容易發(fā)生脫水，而且運(yùn)動會讓身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。

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4. 酒后不要立刻洗澡

喝酒后切忌不要馬上洗澡，冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者是蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡不僅不能醒酒，還會使肝臟來不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導(dǎo)致血管破裂、感冒等。

5.酒后千萬別睡電熱毯

喝酒過量時(shí)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，容易熱量散失增多，使人發(fā)冷。此時(shí)保暖不要睡電熱毯，尤其患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴(kuò)張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可用熱水袋保暖或者多喝溫水。

6.酒后不要吃退燒藥

喝酒后不宜吃含羥苯基乙酰胺的退燒藥，酒精會與它發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。

7.酒后不要大量喝咖啡、濃茶及汽水

喝酒之后不宜大量的飲用咖啡或者濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?span>心臟過于興奮，且對腎臟有損傷。同時(shí)不要飲用汽水，汽水加快人體對于酒精的吸收作用，對肝臟器官也是不利，嚴(yán)重時(shí)還會誘發(fā)急性胃炎等。

酒是糧食精，傷肝可不輕。沒事少喝酒，快樂照樣有！當(dāng)然，有時(shí)青春就是離不開小酒桌，咋整？只有想辦法養(yǎng)養(yǎng)肝啦！

早睡可以養(yǎng)肝血?，F(xiàn)在的人們經(jīng)常熬夜，有的甚至通宵不睡，當(dāng)睡下時(shí)，各個臟腑的血液都會歸入肝臟解毒，如果很晚都忙于工作學(xué)習(xí)應(yīng)酬，血液就會解毒不干凈。所以要早點(diǎn)睡覺，最晚也不要遲于11點(diǎn)。

日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

飲食上還要多攝入α-亞麻酸，這種物質(zhì)對肝臟很重要。α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

平時(shí)我們食用的蘇麻油、胡麻仁油等植物油都是含有α-亞麻酸的，其中蘇麻油的含量可高達(dá)65%左右，每天食用5-10ml即可補(bǔ)充人體所需。充足的α-亞麻酸不僅對肝臟有益，同時(shí)還能清除血液垃圾，養(yǎng)護(hù)心腦血管，對提高智力和視力也有幫助。