四，飲之有道，五，拉＝胡。

                七戒
               －戒飲酒，白石老人認(rèn)為飲酒有害健康，除有時(shí)飲少量葡萄酒外，平時(shí)不飲酒。

              ＝，戒空度，人生不學(xué)，苦混－天。白石老人每天繪畫(huà)不止，不讓時(shí)光虛度。
              三，戒吸煙，白石老人不吸煙，家中亦不備煙。
              四戒懶惰，白石老人堅(jiān)持自己料理生活，如洗衣，洗碗，掃地等都親自去做。
              五，戒狂喜，他的畫(huà)經(jīng)常獲得大獎(jiǎng)或被選入國(guó)際畫(huà)展，他平靜坦然對(duì)待，毫無(wú)狂喜之態(tài)。
                    六戒空思，白石老人認(rèn)為空思空想無(wú)益健康，還會(huì)造成雜亂無(wú)章的憶舊中，不能自制。

            七戒悲憤，白石老人泰然處世，始終保持平靜樂(lè)觀的人生態(tài)度，既不大喜過(guò)望，也不大悲大泣。
              八不
            －不貪色，若老年人長(zhǎng)期縱欲，不僅會(huì)加快身體衰老，還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性疾病。
            ＝不貧肉，老年人的膳食中脂肪過(guò)多，易患高血脂癥，不利于心腦血管疾病的防治。

           三不貪精，老年人長(zhǎng)期吃精細(xì)的米面，攝入的纖維素減少，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

           四不貪咸，老年人攝入的鈉鹽過(guò)多，容易引起高血壓，腦卒中，心臟病和腎臟衰竭。

          五不貪甜，老年人過(guò)多吃甜食，會(huì)引發(fā)肥胖癥，糖尿病等，不利于身心健康。
           六不貪飽，老年人飲食長(zhǎng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病。
          七不貪熱，老年人飲食溫度過(guò)高，易損害口腔，食管和胃，消化道長(zhǎng)期受燙熱剌激，易患食管癌。
          八不貪涼，若老人長(zhǎng)期貪吃冷食，冰凍食品，會(huì)剌激消化道，容易引發(fā)胄炎，腹瀉和痢疾等消化道疾病。。
                喝茶
           白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。白石老人認(rèn)為，即沖即飲的決明子茶屬于性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑。感受風(fēng)寒的人，也可喝熱茶緩解身體不適。
           白石老人還認(rèn)為，喝茶過(guò)量易傷胄及失眠，更會(huì)尿頻，因此飲用量要控制妤，并且最好在睡前兩個(gè)小時(shí)左右不要喝茶?；加新晕秆缀碗袧兊娜?，不宜喝濃茶。中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個(gè)人的體質(zhì)善加利用的話(huà)，對(duì)強(qiáng)身健體有邦助。    

              食之有道
            白石老人始終認(rèn)為食之有道是延年益壽的關(guān)鍵，歸納起來(lái)有如下幾種方式

           雜食，雜食充分體現(xiàn)了食物互補(bǔ)的原理。雜食是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證。

          慢食，一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，有助于減肥，美容，防癌，健腦。

          素食，意思是基本吃素，不是一點(diǎn)兒葷也不吃。

          早食，－日三餐皆需早。早餐早食還是一天的智力開(kāi)關(guān)，晚餐早食可預(yù)防疾病。
         淡食，就是少鹽，少油，少糖，多鹽，多油，多糖是三害。  

     鮮食，絕大數(shù)食物以新鮮為好，提倡鮮做鮮吃不吃剩。
           潔食，干凈的食物。

           生食，指適合生食的盡量生食，避免營(yíng)養(yǎng)的損失。

          定食，定食定量進(jìn)食是最佳的養(yǎng)生之道。

          稀食，食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還應(yīng)包括牛奶，豆?jié){等流食。
   
       小食，三頓正餐外的小餐稱(chēng)為小食，符合少食多餐原則，具多重功效。

       選食，應(yīng)根據(jù)自身需要選擇食物，甚至可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)逄擇，使?fàn)I養(yǎng)更具有針對(duì)性。

      干食，干食增強(qiáng)了咀嚼的功能   ，較強(qiáng)地剌激牙周的神經(jīng)末梢，起到健腦作用

        拉＝胡

      白石老人很喜歡拉＝胡，特別在晚年，常－個(gè)人在傍晚時(shí)分，坐在房前樹(shù)下，－邊輕輕拉＝胡，－邊低聲哼唱。音樂(lè)不僅可以?shī)是?，暢意，益智，還可以寬心，健身，養(yǎng)生，療疾。