【更多資訊】打開世脊聯(lián)公眾平臺，點右上角查看歷史記錄

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，十二經(jīng)絡各主一類情緒，認為負面情緒產(chǎn)生的原因是經(jīng)絡中能量堵塞的原因，如果疏通了經(jīng)絡，負面情緒就會自然地消失。

十二經(jīng)絡所主情緒對號入住，看看自己是什么類型的情緒，查一下自己的哪個經(jīng)絡被堵塞了。以下給大家分享的是疏通經(jīng)絡的實操方法，即按壓四個穴位。

1.膽：負面情緒主焦慮

正向能量是主中正、決斷；負面情緒主焦慮。膽的功能強健，決斷力強，中正無私；若膽經(jīng)淤堵，就會出現(xiàn)焦慮不安，優(yōu)柔寡斷的心境。

2.肝：負面情緒主憤怒

肝的正向能量是主計謀、謀慮；負面情緒主憤怒、指責。肝經(jīng)淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責。疏通肝經(jīng)，可以降肝火、平和情緒。

3.肺：負面情緒主悲傷

正向能量是主一身之氣；負面情緒主悲傷。肺經(jīng)淤堵的人容易悲傷。疏通此經(jīng)絡，可以減低悲傷情緒，找回正向能量。

4.大腸經(jīng)：負面情緒主懊悔

正向能量主傳導、排毒、存污；負面情緒主懊惱（懊悔、煩惱）。大腸不通容易煩惱、無名火；大腸瀉下容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經(jīng)、改善大腸功能，可以消除這類負面情緒。

5.胃：負面情緒主急躁

正向能量主接納、豁達；負面情緒主急躁。胃經(jīng)淤堵的人做事容易著急，容易躁動，語言、行為均容易急躁。容易面部痤瘡、粉刺、或身體容易出現(xiàn)癰膿。疏通胃經(jīng)，可以緩和急躁的情緒，排出體內(nèi)的毒素。

6.脾：負面情緒主抱怨、委屈

正向能量主思考；負面情緒主抱怨、委屈。五行當中，脾主土，屬于大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾的經(jīng)絡淤堵，就會對它的無私接納產(chǎn)生抱怨、委屈。

7.心：負面情緒主怨恨、仇恨

正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更強烈，有恨之入骨的勢頭，恨是由內(nèi)心的最深處升起來的。生恨日久，耗傷心氣、心血，導致心經(jīng)淤堵。心腦血管問題，多來源于心經(jīng)淤堵。

8.小腸：負面情緒主哀愁

正向能量主悲憫、憐憫；負面情緒主哀愁。憐憫過度及成哀愁。哀愁過度及成哀傷。哀愁過度及容易產(chǎn)生潰瘍，容易堵塞小腸經(jīng)。疏通小腸經(jīng)，糾正偏頗，可以平和的對待一切哀傷之事。

9.膀胱：負面情緒主消沉

正向能量主積極、向上、陽光，微笑；負面情緒主消沉。膀胱經(jīng)為一身陽氣之所，為陽中之陽，之所以如此，是因為膀胱經(jīng)的位置正好迎向太陽。若膀胱經(jīng)不通，人體陽氣就無法升騰、部散；人體缺少陽氣，就像天上缺少太陽，晴天的時候，我們的心情就會積極向上，陰雨天的時候我們的心情就容易郁悶、消極。

10.腎：負面情緒主恐懼

正向能量主智慧；負面情緒主恐懼。腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經(jīng)淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經(jīng)常看恐怖電影，玩一些血腥的電子游戲，均容易損耗腎精，影響智慧。

11.心包：負面情緒主壓抑

正向能量主歡樂，愉快；負面情緒主壓抑。心包經(jīng)是幫助心傳達快樂心情的，若心包經(jīng)堵塞，心的快樂的信號就無法傳達出來。因此經(jīng)常疏通心包經(jīng)是可以有效排解壓抑，提高快樂指數(shù)。

12.三焦：負面情緒主緊張

正向能量主輕松、心樂；負面情緒主緊張。若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會生出緊張的情緒。學生考試前的緊張、員工面試前的緊張等都有可能是三焦功能不相協(xié)調(diào)所致。通過疏通三焦經(jīng)，協(xié)調(diào)三焦的功能，可以有效緩解緊張情緒。

情緒與十二經(jīng)絡的關系

人有五臟六腑，加上心包絡，共十二臟器，即膽、肝、肺、大腸經(jīng)、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦。每個臟器都主一種自然的正向能量。然而如果身體健康狀況遭到了破壞，或外界環(huán)境打破了身心平衡，就會產(chǎn)生相對應的負面情緒。

每個臟器都有正向能量，相反在不良狀態(tài)下，每個臟器也會產(chǎn)生一個負面情緒。這些負面情緒偶爾光顧，到也無妨，若是經(jīng)常上門，就會對相應臟器產(chǎn)生損害，出現(xiàn)相關疾病。

每個臟器都有一條經(jīng)絡，負面情緒過多，就會堵塞本臟器的經(jīng)絡。通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡，就可以消除由于不良情緒對人體產(chǎn)生的垃圾，進而改善或消除不良情緒。

負面情緒是影響人體健康的可惡份子，人體百分之八十的問題都來源于不良情緒，它可以以一種負能量的形式，變成有形之物，堵塞我們的經(jīng)絡。

這樣看來，情緒是因，堵塞經(jīng)絡是果。然而，經(jīng)絡堵塞后，又會產(chǎn)生更多的負能量，從而激發(fā)起更強大的負面情緒。這樣一來，經(jīng)絡堵塞是因，負面情緒又變成了果。（此謂循環(huán)，所以也可以用身體來調(diào)節(jié)情緒）

當下，最流行的名詞是“養(yǎng)生”。那么怎么樣才能算是最正確的養(yǎng)生？養(yǎng)生的最高境界是有一個健康、快樂、智慧的人生。因此，要想達到養(yǎng)生的最高境界，消除負面情緒和疏通十二經(jīng)絡，必須做到兩手抓、兩手都要硬。

1.按揉心包經(jīng)可以緩解”心累“

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機非常有作用。

2.捋捋膻中穴可寧心解悶

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

3.輕叩風池穴可緩解緊張

風池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感即可。

4.指壓合谷穴可治療頭痛失眠

一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

5.艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮

足底集結著五大臟腑的經(jīng)絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。

焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。

每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

1手太陰肺經(jīng)

　　寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。

　　寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

　　實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

2手陽明大腸經(jīng)

　　卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。

　　卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

　　養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。

3足陽明胃經(jīng)

　　辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。

　　辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

　　實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。

　　養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

4足太陰脾經(jīng)

　　巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。

　　巳時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

　　養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

5手少陰心經(jīng)

　　午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。

　　午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

　　人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，并使下午至晚上精力充沛。

6手太陽小腸經(jīng)

　　未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。

　　未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。

　　此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

7足太陽膀胱經(jīng)

　　申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺，

　　申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

8足少陰腎經(jīng)

　　酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。

　　酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

9手厥陰心包經(jīng)

　　戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。

　　戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

10手少陽三焦經(jīng)

　　亥時（21點到23點）三焦經(jīng)旺。

　　亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)

生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

11足少陽膽經(jīng)

　　子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。

　　子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

12足厥陰肝經(jīng)

　　丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。

　　丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

　　虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

　　實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。