【導(dǎo)讀】

你有沒有這種感覺，入睡難或者明明睡足了八小時，起床之后仍然感覺很累；洗把臉精神5分鐘，一整天腦子里都跟漿糊一樣？其實你并不孤單——

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，全球27%的人有睡眠問題。

有調(diào)查稱中國人38%患睡眠障礙，近半人數(shù)起床感疲憊……

小編覺得，實際上這些數(shù)字可能更高！

而這背后的原因有是什么呢？來聽小編一一分析~

入睡難

1、從躺下開始就睡不著

一般這種情況多發(fā)生在11點到1點左右，有些嚴(yán)重的會到3點，甚至整夜無法入睡。此類人群同時容易伴隨脾氣急、偏頭痛、有口氣、脂肪肝、膽囊炎、膽結(jié)石、肝囊腫等問題。

夜里11點到1點是膽經(jīng)當(dāng)令，1點到3點是肝經(jīng)當(dāng)令，多數(shù)情況下的入睡困難可以從肝膽經(jīng)絡(luò)問題來考慮。

經(jīng)方治療：

大柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，芍藥三兩，半夏半升，生姜五兩，枳實四枚，大棗十二枚 大黃二兩

小柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，人參三兩，炙甘草三兩，生姜三兩，大棗十二枚，半夏半升

在臨床應(yīng)用中除了辨方證之外，對于入睡困難，1-3點醒的情況，可以考慮加入川芎這味藥。川芎入腦，入肝經(jīng)，能滿足腦供血，也能照顧到肝膽問題。

2、夜里醒來后入睡困難

這個方面也是可以從巡經(jīng)方面來考慮的（現(xiàn)在知道學(xué)習(xí)十二經(jīng)脈的重要性了吧）

如果是在1-3點醒，醒來后難以入睡，同上是要考慮肝膽方面的問題

而如果是在3-5點醒，醒來后難以入睡，則是要考慮肺經(jīng)的問題了，為啥？不用解釋了吧~

經(jīng)方治療

可以考慮黃芩湯

黃芩湯方

黃芩三兩，芍藥二兩，炙甘草二兩，大棗十二枚

特別提醒：如果在數(shù)年甚至數(shù)十年中規(guī)律性的出現(xiàn)每晚1-3點或者3-5點醒，醒來難以入睡，甚至伴隨有灼熱感，那就很容易出現(xiàn)肝膽以及肺類的重癥了

詳情可以參看以下文章：

【精選】癌癥在前兩年就有征兆……放到朋友圈，會感激你一輩子！

睡睡醒醒，整夜做夢

這種情況一般不會固定在哪個時間段醒來，基本上一晚上都處于睡睡醒醒的狀態(tài)，夢多，整夜都在做“連續(xù)劇”，醒來后頭昏腦漲，整個人沒有精神，容易感覺疲倦乏力，這到底是怎么了??？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》中講到：“心藏脈，脈舍神”，故心為神之舍。額，這都說的啥呀？

別著急，中醫(yī)講究”不以數(shù)推，以象求之“，那咱們來打比方好了~

上學(xué)的時候，大家肯定都聽老師說過一句話：那誰誰，別走神！這個“神”就可以理解成身體的神明，好像是我們身體的司令。白天它在腦子里辦公，而他的家在心里，所以晚上要回家睡覺。

但是因為身體里面津液水平太低，血不足，對于心神的濡養(yǎng)不好，就容易有虛熱產(chǎn)生，好比房子太熱了，“神”住得不舒服，這樣就容易睡不好。

同時呢，這類人也容易伴隨有面色無華、容易心煩、有心事、老是容易感覺到心理委屈、很少開懷，一年里面開心的次數(shù)十個手指頭能數(shù)過來等等，甚至再重一些，就容易伴隨有心腦方面的疾病，表現(xiàn)出心慌、胸悶、心絞痛、胸痛徹背等情況。

經(jīng)方治療

可以考慮四物四逆湯，幫助補(bǔ)充津液
參考劑量：當(dāng)歸60g 白芍90g  生地90g 川芎60g  干姜45g 炙甘草30g 制附子30g（先煎90分鐘）

小編在這里只是給出一個治療思路，大家千萬不要覺得一個情況對應(yīng)了一個方劑，那個是西醫(yī)的思維，咱們學(xué)中醫(yī)是要不得的。具體的治療，都是根據(jù)身體的具體情況來的，所以大家有什么問題的話，一定要提前咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

還有一點比較容易忽略，上面咱們說睡不好是身體的津液水平太低了，血不足了，在治療上補(bǔ)充津液是一個思路，而另一方面也是根本方面恢復(fù)身體化生津液的能力是至關(guān)重要的。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“谷入于胃，脈道乃通，血?dú)饽诵小?，脾胃不分家，脾胃是氣血化生之源，是津液化生之源。所以一定要兼顧脾胃功能的恢?fù)哦~

還有什么辦法？

除了經(jīng)方湯藥，睡不好的我們平時還能做點啥？

1、大米湯

小編覺得大米湯真的是一寶啊，做法簡單，而且效果無比的好，哈哈

關(guān)于其妙用以及制作方法，請參看：

一碗米湯竟是人參湯！最便宜的補(bǔ)品！

2、調(diào)養(yǎng)情致

人的心情跟身體，那真是時時刻刻相伴相行，無時無刻不在影響你的健康~

而壞情緒對身體的消耗卻是極大極大的，現(xiàn)代人的抑郁癥也越來越多。

從小的方面來說，今天生氣了，不但飯吃不下，覺也睡不好，是吧？

保持一個比較平和的心態(tài)，可以多聽聽舒緩的音樂，佛樂，小編心煩的時候就特別喜歡聽王菲唱的《心經(jīng)》，外出散步，看看相聲小品，好多方法，總有一款適合你~

3、睡前泡腳 

腳暖了，充在頭上的血就流下來了，能讓你睡個安穩(wěn)覺。 泡腳的時候可以加一些生姜、艾葉哦。注意微微出汗就好。

4、不方便喝湯藥的情況下，大家平時可以堅持使用附子理中、金匱腎氣丸，溫中健脾，溫補(bǔ)腎水，恢復(fù)身體最根本的功能。