身法是太極拳“五法”（手、眼、身、法、步）之一，作用巨大，在各式太極拳都有強調。楊氏太極拳對身法甚至有更嚴格的要求，具體來說，傳統(tǒng)楊氏太極拳的身法以下九大要領不可忽視： 虛靈頂勁。頭容正直，不俯不仰，不左右歪斜，下巴微內(nèi)收。頭頂似頂著一碗水或有繩子提著，也叫“頂頭懸”或“百會朝天”。 含胸拔背。含胸，即胸要舒服自然，胸略內(nèi)涵，不挺胸，無后仰之忌，利于氣沉丹田。拔背，氣貼于背也。背要舒展放松放長。背松則氣順，體態(tài)中正，所謂“氣貼于背”“力由脊發(fā)”。能含胸則自能拔背。 沉肩墜肘。肩要松沉靈活，不可聳起，亦不可后張或前扣。聳肩則氣不易下沉，動作不穩(wěn)，全身皆不得力。墜肘者，肘須有松墜之意。肘要下垂，自然彎曲不可僵直。肘懸則肩不能沉，肘僵則氣不能通，上肢不柔。手臂下落時，必以兩肘下沉帶動兩掌下按。 松腰。腰為一身之主宰。拳論云“命意源頭在腰隙”、“刻刻留意在腰間”、“氣如車輪”、“腰為車軸”……故松腰為練拳之關鍵要領。能松腰才能氣沉丹田，靈活穩(wěn)健。太極拳虛實轉換皆由腰轉動。只有以腰為軸，動作才能上下相隨，也利于內(nèi)臟的自我按摩，增強生氣。太極拳四肢的動作，實則是腰腹的動作，非如此，斷不能達到輕靈沉著而鍛煉全身之效。 氣沉丹田。氣者，內(nèi)氣也。丹田者，臍下三寸，乃小腹也。丹田為人體之重心，中氣之樞紐。所謂氣沉丹田，即以丹田為中氣運行之根基，無論何時，都要保持重心的穩(wěn)定?！皻獬恋ぬ铩辈皇恰耙馐氐ぬ铩?，也不必“意守丹田”，只要做到含胸拔背，虛實分明，自會有“氣沉丹田”之效，更不必故意鼓肚子或凹腹。 斂臀。斂，收攏也。臀部不可凸出或左右搖擺。要使臀部如正身坐凳一樣，自然而然。當然也勿使臀部故意前拱而上體后傾。 撐襠、裹襠、吊襠。拳訣云：“順項貫頂兩膀松，束肋下氣把襠撐?！币d即會陰部位。氣功學認為：會陰為大小周天運營必經(jīng)之地，亦是易漏氣之處。故有吊頂提肛之要領。襠易圓而虛。襠撐，兩胯撐開，不可夾住，襠自然能圓。裹襠，兩膝內(nèi)向里扣，猶騎馬勢。裹襠不是夾襠，與襠撐并不矛盾。吊襠，不是往下吊，而是往上提，勿使丹田之氣外溢。 尾閭中正。要求上氣正直，立如枰準。不可歪斜，更忌扭曲。凡轉身處，腰、胯、肩同時轉動。 內(nèi)三合、外三合。內(nèi)三合即心與意合、意與氣合、氣與力合。外三合即手與足合、肘與膝合、肩與胯合。此為身法之重要部分。所謂合者，大部分情況下，手足、肘膝、肩胯上下對應，近乎垂直，然而主要在于動作的協(xié)調配合。所謂上下相隨，內(nèi)外相合也。
小編注：本文內(nèi)容主要來自《永年太極拳志》。
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