睡眠也是養(yǎng)生的一種方式，

睡眠質(zhì)量高能為健康加分不少，

但睡覺姿勢不正確，

則會引起各種疾病！

快來看看你睡對了沒？

平 躺 睡 

最佳睡姿，適合絕大多數(shù)的人。

仰臥的時候，我們背部的肌肉、脖子、頸部屬于放松狀態(tài)，脊柱沒有受到外力壓迫。同時，臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸，防止細(xì)菌、螨蟲等感染面部，減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。

打呼嚕很嚴(yán)重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢，只會加重打呼嚕。

側(cè) 著 睡

適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者。

側(cè)睡的時候氣道通暢，更利于呼吸，可以減少打鼾。對于脊柱有問題的朋友們來說，側(cè)睡能增強(qiáng)脊柱的延展性，可緩解背部疼痛。

除此之外，懷孕的準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻亲右呀?jīng)很大，處于孕中晚期的話，選擇左側(cè)睡對子宮更好。

如果習(xí)慣側(cè)睡，枕巾、枕套要經(jīng)常更換，不然對皮膚不好。

趴 著 睡

最不利于健康的睡姿。

趴著睡的時候，脊柱處于彎曲的狀態(tài)，身體內(nèi)臟、胸部、各個關(guān)節(jié)都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，長期這樣睡覺會導(dǎo)致脊椎變形。

蜷 縮 著 睡

像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團(tuán)，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關(guān)節(jié)和頸背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛。

怎 樣 睡 對 皮 膚 好？

想要通過睡眠讓皮膚變得更好，

睡前貼面膜并不夠，

做好這幾步，

讓你比同齡人更年輕漂亮！

睡 前 少 吃 鹽

大多數(shù)人早起都會眼皮泡水腫，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。

睡 前 別 喝 酒

睡前喝一小杯紅葡萄酒會幫助我們快速入睡？并不是。雖然說趁著酒勁能讓我們快速入睡，但這并不代表睡得好，睡眠質(zhì)量高。

酒精在代謝的過程中，會損害睡眠質(zhì)量，縮短睡眠時間，甚至?xí)屓怂话卜€(wěn)。更值得愛美的朋友們注意的一點是，睡前喝酒會讓皮膚更加干燥，毛孔變粗大，加速皮膚老化。

睡 前 洗 熱 水 澡

睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助于舒緩緊張的神經(jīng)，讓身體放松，有助于快速入睡。

睡 前 護(hù) 膚

一定要做好清潔和保濕。對皮膚進(jìn)行徹底的卸妝、清潔后，再做保濕，才能幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。

睡 覺 時 臉 朝 上

無論是側(cè)睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰臥式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。