愛吃甜食嗎？

有沒有經(jīng)?？吹降案怙灨赡滩杈妥卟粍拥溃?/p>

其實，甜食才是真正的肥胖殺手！

為了告訴人們這個道理

最近泰國糖尿病協(xié)會

P了一組圖放到網(wǎng)上

引起了軒然大波……

愛吃餅干、蛋糕、冰淇淋的

小伙伴們看完圖要炸了！

看完還有食欲么？

巧克力焦糖味兒的胳膊

別看腐爛感那么高

但是如果放到一個蛋糕上

絕對是食欲爆棚的……

奶油加焦糖的膝蓋

流出來的真的不是脂肪嗎？

草莓味的悲傷

點綴著清亮的的巧克力末

看起來甜甜的……

但是如果把以上的食物P回原來的樣子

那么我能保證你會整整一周吃不下飯

因為，這就是糖尿病的結(jié)果。

甜食吃多了，危害真的這么大？

1、發(fā)胖

目前科學(xué)界越來越達(dá)成一個共識，發(fā)胖的根源是現(xiàn)代人食物中過量的簡單糖類，如白砂糖、葡萄糖、果糖等。這些糖類一旦過量被攝入，會被迅速吸收并轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于體內(nèi)。此外，糖類會通過刺激神經(jīng)中樞令大腦感覺到愉悅感和舒適感，使人在不知不覺間攝入更多的糖類。

2、誘發(fā)糖尿病

有研究表明，每天喝一罐含糖飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，如果每天喝兩罐，則高50%。近年來糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。

吃糖可能并不會直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、誘發(fā)糖脂代謝紊亂，破壞機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致II型糖尿病。

3、導(dǎo)致營養(yǎng)不良

中國人吃的糖類大多存在于零食和飲料中，而在正餐中量較少。人們對甜食毫無抵抗，但是零食中的糖類更容易讓人產(chǎn)生“膩”和“齁”的感覺，這會影響接下來正餐的食欲。很多人經(jīng)常將零食、正餐本末倒置，就是這個原因。而這種本末倒置的結(jié)果，就是熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，但是正餐不足導(dǎo)致其他營養(yǎng)不足。

4、增加骨折的風(fēng)險

糖類在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，給身體帶來營養(yǎng)負(fù)擔(dān)。而當(dāng)今社會兒童青少年的營養(yǎng)不良、糖類過剩可能會導(dǎo)致維生素缺乏、礦物質(zhì)缺乏等，進(jìn)而導(dǎo)致骨折風(fēng)險的上升。

日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

5、加速皮膚老化

血液中過量的糖類及其衍生物附著在蛋白質(zhì)上，容易產(chǎn)生一種叫做糖化終產(chǎn)物（AGEs）的物質(zhì)。這種物質(zhì)會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂。還可能破壞抗氧化的酶類，讓皮膚在紫外線面前更加脆弱。

其實，已經(jīng)有國家行動起來對抗糖類了

16年三月，時任英國財政大臣奧斯本正式宣布對含糖飲料征稅，這一稅種也被媒體稱為“肥胖稅”。這標(biāo)志著英國政府打響了對糖“宣戰(zhàn)”的第一槍。

奧斯本預(yù)計，開征第一年，英國政府將收獲7.36億美元的稅款，約合人民幣47.6億，這一稅收將用于支持學(xué)校開展更多的體育運動。

英國是糖分?jǐn)z入量最高的西方國家之一。英國癌癥研究會今年年初發(fā)布的一份報告指出，如果按目前的趨勢增長，到2035年，英國將近四分之三的成年人都會存在超重或肥胖問題。

令人擔(dān)憂的是，相當(dāng)一部分的家長并不了解過度攝入糖分對人體的損害。

根據(jù)英國衛(wèi)生部門的統(tǒng)計，一名5歲英國孩子的年平均攝入糖總重量與他的體重相當(dāng)。經(jīng)濟條件較差的孩子攝入的糖更多。

過量攝入糖分對我們身體的危害已經(jīng)不是什么新聞了。幾乎我們每個人都或多或少地過多攝入糖分。美國就曾將一個實驗制作成了一部叫做《一部糖的電影》

這個電影由美國男星 Damon Gameau 主演

在這個實驗中，我們的男主人公要進(jìn)行一個60天的每天攝入200克“健康食物”糖的挑戰(zhàn)，看看盡管吃得健康，但是糖分超標(biāo)，會給身體帶來什么樣的影響。

在這60天中，男主每天攝入200克糖類，全部來源于谷物、水果、果汁、脫脂酸奶等等我們印象中的“健康食物”。

我們的主人公熱愛健身，原本身材很好，人魚線、腹肌、胸肌一應(yīng)俱全。在這個實驗中，他將保持自己的運動習(xí)慣。

實驗開始，情況也開始向我們意想不到的方向發(fā)展。沒錯，他迅速胖了起來。

僅僅12天后，他增重了7磅（6.3斤）。僅僅過了3-4周，醫(yī)生檢查出了脂肪肝的跡象。沒錯，每天200克的糖分?jǐn)z入，僅需要數(shù)周就能夠讓一個原本健美的男子出現(xiàn)脂肪肝的征兆。

與此同時他的精神開始變差、情緒出現(xiàn)頻繁的波動，健身的習(xí)慣也難以保持。

糖分不僅僅讓他產(chǎn)生依賴，無糖不歡，同時也奪走了身體中重要的維生素。讓他精神萎靡。

實驗結(jié)束，60天里，他增重了19磅（17斤），腰圍增加了足足10厘米

“你永遠(yuǎn)不知道你的食物中藏著多么可怕的糖分”

一個蘋果，20克糖分，4.4克纖維，一個橙子，15克糖，3.1克纖維。想要榨一杯果汁，起碼需要3個蘋果（60克糖）、4個橙子（60克糖）。

也就是說，你榨了一杯“健康的”果汁，卻喝進(jìn)去了比可樂還多的糖分、同時對人體有益的膳食纖維留在了渣子里，扔進(jìn)了垃圾箱。

美國食品監(jiān)督局FDA的每天糖分?jǐn)z入量推薦，男性為不超過45克，女性為30克。而一罐可樂含糖量，是39克。

其實，作為維持生命的營養(yǎng)物質(zhì)，糖類并不是洪水猛獸。每天攝入適量且足量的糖類對于我們的生存、健身的恢復(fù)、精神的正常是必須的。

但是過猶不及，控制甜食

控制住嘴，這才是健康的生活方式！