不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，家里面的老人特別喜歡看養(yǎng)生節(jié)目，在養(yǎng)生節(jié)目上看到的養(yǎng)生經(jīng)，不管合不合適他的個(gè)人體質(zhì)，反正就是當(dāng)做圣旨一樣照做。有沒(méi)有效果先不說(shuō)，不損害身體就挺好的了。那么老年人要避免哪些養(yǎng)生的誤區(qū)呢？

小百君今天和大家聊一聊那些養(yǎng)生的誤區(qū)~~

1、老掉牙是正常的 不需要補(bǔ)

很所老年人的牙齒都脫落的七七八八了，但卻不以為然，認(rèn)為年紀(jì)大了就應(yīng)該掉牙齒了。殊不知牙齒缺失不僅是美觀的問(wèn)題，牙齒缺失會(huì)另咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足。缺牙也會(huì)間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。

老年人應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙（至少每年一次），如有缺牙、蛀牙等情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。

2、木耳、芹菜等蔬菜能降壓

經(jīng)常聽(tīng)到身邊的人說(shuō)芹菜木耳可以降壓，很多高血壓患者甚至天天芹菜炒木耳，有些高血壓患者甚至都不好好吃藥了，迷行食療，導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng)，對(duì)健康影響極大。這類的謠言還有很多，老年人還特別容易相信。老年朋友一定要記住，食物不能替代藥物。

3、不服老

有一批老年人，到了一定的年紀(jì)，特別害怕被別人說(shuō)“你老了，不行了”這樣的話。所以會(huì)做很多年輕人的事情來(lái)證明自己還很年輕比如說(shuō)：馬拉松、高強(qiáng)度的游泳、爬山、...等,這些極易造成肌肉損傷、骨折等問(wèn)題。年齡大了以后我們的肌肉和骨骼功能其實(shí)都在衰退。我們老年人要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并且理性的接受。找到合適自己的運(yùn)動(dòng)。比如：廣場(chǎng)舞、小區(qū)小公園里面的健身器材...都挺適合我們老年人的。

4、小毛小病瞎操心

老年人還有一個(gè)通病，就是在看養(yǎng)生節(jié)目的時(shí)候喜歡對(duì)號(hào)入座，本來(lái)沒(méi)有什么問(wèn)題的但是自己一頓瞎琢磨后，自己都覺(jué)得自己是不是病了。老年人對(duì)健康問(wèn)題敏感無(wú)可厚非，我們也建議有問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，不要在家瞎琢磨自己嚇自己。畢竟好的心態(tài)才是健康的根本。

5、輸液防中風(fēng)

很所老年人在春秋兩季會(huì)去醫(yī)院輸液，預(yù)防中風(fēng)。但其實(shí)這種行為只能說(shuō)是心理安慰，因?yàn)槎唐谳斠翰⒉荒苡行У念A(yù)約中風(fēng)的發(fā)生。想要預(yù)防中風(fēng)還是需要保持良好的心態(tài)，健康的生活方式，規(guī)律作息...等自身的改變。

6、過(guò)于勤儉節(jié)約

這一輩的老年人，基本都是苦日子過(guò)來(lái)的。所以基本都很節(jié)約，杜絕浪費(fèi)。吃飯也都有上頓吃不完下頓繼續(xù)吃的習(xí)慣。殊不知這樣的行為正是健康的“敵人”。隔頓、隔夜的才容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腸胃問(wèn)題；反復(fù)加熱的菜品里面也含有亞硝酸鹽，可能致癌。

7、越早晨練越好

早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物一夜沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在6點(diǎn)后晨練，出門前吃好早餐，防止出現(xiàn)低血糖。但是有霧的天氣空氣中含很多有害物，不適合晨練。

8、補(bǔ)鈣 越多越好

很多老年人可能是受了某些廣告的影響特別喜歡補(bǔ)鈣，覺(jué)得補(bǔ)鈣就可以強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)得越多越好。但其實(shí)補(bǔ)鈣是有標(biāo)準(zhǔn)的，60歲以上的老年人，每天推薦攝入1000mg鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣，不僅不會(huì)強(qiáng)壯骨骼，還會(huì)危害健康。

9、多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽

很多老年人特別喜歡補(bǔ)品、保健品，這一類的東西。覺(jué)得可以維持健康，延年益壽。但是不根據(jù)個(gè)人體質(zhì)亂補(bǔ)，可能會(huì)損害健康。一般來(lái)說(shuō)，正常的膳食結(jié)構(gòu)足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，不需額外進(jìn)補(bǔ)。

10、油鹽不進(jìn)降壓降脂

一些老人聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽和油易患高血壓和高血脂。所以有些老人可以說(shuō)是油鹽不進(jìn)，杜絕一切風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)這樣是可能會(huì)導(dǎo)致鈉攝入不足和油中含有的一些營(yíng)養(yǎng)元素的缺失。影響身體健康。

您在日常生活中遇到過(guò)“亂養(yǎng)生”的長(zhǎng)輩嗎？大家一起來(lái)聊一聊老年人養(yǎng)生的那些“槽點(diǎn)”吧~