體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚等現(xiàn)象。

薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。 濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕最好的藥。

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

玉米 吃玉米的時候可以再加點土豆，和蔬菜，最好再加一點瘦肉，可以起到營養(yǎng)素互補的作用。

人體濕氣重的原因；運動少。出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,對策，運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣排出去。

睡眠不足。睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。對策，保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

如果我們的飲食習慣不良，那么也是很容易導致體內(nèi)濕氣加重的,比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物,還有一部分喜歡喝酒、這些都是很容易導致濕氣入體的。同時這些飲食習慣也容易損傷脾臟,加重體內(nèi)濕氣。