小九同事只有24歲，上月去體檢，卻發(fā)現(xiàn)輕微的骨質(zhì)疏松癥，不少其他同事亦如是。

1

為什么發(fā)生骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松的病因，主要有2種：

· 原發(fā)性骨質(zhì)疏松

原發(fā)性骨質(zhì)疏松是生命衰老不可避免的骨質(zhì)疏松。人體在30歲時(shí)骨量達(dá)到最高值，30歲后骨質(zhì)流失會(huì)逐漸加快，骨密度下降。

除了衰老帶來的骨骼退化，兒童成骨不全、女性絕經(jīng)期雌激素降低引起的骨代謝失衡，均是其病因。

· 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松

繼發(fā)性骨質(zhì)疏松是由于生活惡習(xí)、疾病或藥物等原因所致的骨量減少。比如：

過度飲酒；

截癱、長期臥床；

鈣元素吸收能力減弱；

腎性骨病、腎小管病變；

藥物，服用抗癲癇、抗腫瘤、肝素等藥物；

腫瘤，常見有白血病、多發(fā)性骨髓轉(zhuǎn)移癌等；

內(nèi)分泌性疾病，包括甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、性腺功能低下等；

2

骨質(zhì)疏松有什么嚴(yán)重后果？

發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，最嚴(yán)重的問題是骨折。

摔一跤或遭受輕微外力，均可導(dǎo)致骨折發(fā)生，嚴(yán)重者咳嗽一下都可能肋骨骨折。

老年人骨折，還可能引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥、肺感染并發(fā)癥等，嚴(yán)重可致命，給家人也帶來很大負(fù)擔(dān)。

3

如何判斷是否有骨質(zhì)疏松癥？

首先可以自查：有沒腰背酸痛，活動(dòng)乏力，咳嗽、彎腰、大便、久坐時(shí)疼痛加劇等癥狀，都有則很可能是骨質(zhì)疏松。

4

怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥的早期癥狀不明顯，人們無法感覺到骨質(zhì)流失，發(fā)現(xiàn)問題常已為時(shí)已晚。

不僅是老年人，年輕人同樣需注意預(yù)防，尤其是女性。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，簡單說就是三個(gè)字：吃、曬、動(dòng)。

一吃：

含鈣、蛋白質(zhì)、維C、維D的食物，例如平時(shí)多喝牛奶，吃豆類食物、海魚、蛋黃，并戒煙戒酒，低鹽飲食。

必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但不能濫用，并非所有的骨質(zhì)疏松都因缺鈣引起。

二曬：

光照可以促進(jìn)維生素D的生成，并促進(jìn)身體對鈣的吸收。

當(dāng)然，曬太陽也講究時(shí)段，陽光太強(qiáng)烈的上、中、下午暴曬會(huì)對皮膚造成損害。

春秋冬季節(jié)可以常出門游玩、踏青；夏天可選早上八九點(diǎn)、傍午五六點(diǎn)，曬十幾二十分鐘，效果最佳。

三動(dòng)：

合理運(yùn)動(dòng)對骨骼健康具有良好的促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，可改善平衡功能、提高肢體協(xié)調(diào)度、身體靈敏度，減少跌倒，維持骨量。

患有骨質(zhì)疏松癥的人，更應(yīng)盡可能多活動(dòng)。