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不幸福的人里面，有一個群體，就是把自己的不幸福，都“外歸因”，歸咎到外界、他人的人。 找借口，是這一類人最常干的事。 這類人最少干的事，就是在自己身上找原因、在自己身上進行突破、在自己身上進行成長和完善，從而經過改變自己而獲得更好的生活。 如果你總是在“外歸因”地覺得自己的不幸都來自于他人，或者老天爺，你改變自己生活的概率就會越來越低。 需要放下你的很多“偏見”，覺察自己的不足才能創(chuàng)造你理想的生活； 如果你曾經喜歡抱怨而現(xiàn)在你會更多地開始思考自身的問題、學習、關注自己的欠缺和成長，那么恭喜你，你離強大和幸福，正越來越近。 01 “如果我很有錢， 我也可以不在意別人的眼光” ——你錯了 曾經寫過一篇李孝利的文章。 這個韓國女明星有著頗有“特別”的人生，她最引人矚目的事情就是，性感而且當紅的她，選擇了“下嫁”給一個無錢也無貌還沒有上進心的丑男，而她自己沉浸在自己的愛情選擇里，快樂地愛著這個大家都覺得配不起她的老公，無懼所有人的質疑和反對，一心一意地過著自己的生活。  有人說“她能這么強大，無懼別人眼光，是因為她很有錢！” 有人說“如果我也很有錢，我也可以不在意別人的認同，過我自己的日子！” 真的嗎？有錢了，就可以立刻變得沒有煩惱而強大，你的人生就可以變得自由不需要迎合他人了？ 在這樣想的人里面，有的人或許只是把“我沒有錢”當做一個理直氣壯的理由，來為自己辯解。 “我的人生之所以沒法那么理想、沒法找到合適的伴侶、沒法無懼他人眼光、沒法不被世俗控制，這一切都是因為，我沒有人家有錢?！?/p> 潛臺詞是，和錢有關，和我自己，沒有關系。 02 “有錢了就會好了” 這是你的第101種防御方式 找借口外歸因，回避一切問題下和自己有關的問題，是一種很常見的心理防御模式。 為了照顧我們的情緒，讓我們感覺良好，我們內心發(fā)展出的防御方式有100種以上。 隔離、壓制、合理化、理智化、投射性認同，是我們經常用到的。 值得注意的是，這種應用，是在我們的“自動化”思維中完成，也就是說，如果沒有刻意的覺察，我們會一直沿用這種潛意識中的防御模式。 有時候，這種保護機制會帶來問題，阻礙我們的成長，阻礙我們面對，而讓我們不自知。 找借口，就是一種合理化、理智化的防御。  李孝利并不是因為有錢，才有了這樣的人生，除了一些少數(shù)天生就運氣特別好的人，很多人的成功和他的性格、人格、思考問題的方式、關鍵時候的選擇密切相關。 而即便一個人擁有大眾意義的成功，他也未必能真的活得很不在意他人的看法和認同。 但李孝利則的確是已經擁有了強大內心的人，強大的內心不是錢財堆積出來的，真正的自信同樣也不是錢財堆積的，而一定是來源于內心的自我成長。 03 你以為的世道艱難 其實是不愿面對真實的自己 “錢”，其實也就是一個煙霧彈，在這個煙霧彈下，有的人覺得： “我之所以在意別人無法做我自己是因為我不夠有錢，那么我有錢了，我自然可以像她一樣那么無所謂活得自由” 這樣的思路很自然地就回避掉了，關于面對真實自我、發(fā)現(xiàn)自己的問題、讓自我成長的思考。 習慣性歸咎于他人和外界，總是不自覺地“合理化”自己所有的困境都源于不公平的外界因素、不夠好的他人、或者糟糕的過去，而不愿意去面對真實的自己。 既然每次都會逃避真正的問題，就更談不上找到自己可以去改變的地方，從而完成人生的轉變。 這樣的人，一句話形容就是“我不想知道我有什么問題！” 04 細思恐極 究竟是什么讓你無法改變？ 不想知道自己有什么問題，有時并不是我們意識的指令，很多人會覺得，我并不是一個總是找借口推卸責任的膽小鬼！ 是的，不想知道自己有什么問題，這是我們的潛意識從很久以前開始，不斷去防御的結果。 潛意識不斷工作，重復舊的防御模式，于是每次當我們可能就要發(fā)現(xiàn)自己的問題時，當我們走到自我真相的邊緣時，我們的大腦里馬上就會得出一個合理化的結論、外歸因的理由：這一切都不是我的問題，而是……的問題。 然后，一下子我們被帶到了一個“舒適”的地方，這里我們不需要面對自己的問題，當然，這里也很難有成長。  一個不自信的人，如果發(fā)現(xiàn)自己不自信，那么她就可以對不自信產生覺察、慢慢努力變得自信； 一個價值感低、在意他人眼光很難活出自我的人，如果承認了自己的這一部分，那么她就可以對價值感低的自我進行覺察，慢慢尋找力量、累積成長、一步步建立自己的核心價值。 只有看到問題，才能改變的可能。 05 同理 這也是一個人不斷遇到渣男的原因 所以不找借口、不再合理化、不再外歸因，可能是我們邁向成長和成功的第一步。 面對自己的不足和真相的確很困難，但是完成了這個部分，往往你也就真的踏上了讓自己變得更強大的道路。 因為你至少已經克服了一種軟弱，那就是對自我有不足的恐懼。 有一些不幸福的人，他們的不幸福真的不是因為別人和際遇。 他們的長久的惡性循環(huán)的不幸福，是因為他們已經固化在一種“糟糕的思維模式”里看這個世界。 找借口的思維，一方面讓他們無法自我成長，另一方面則讓他們因此將自己固定在——“我是受傷者、受害者、倒霉者”的角色中，因為在這樣的角色認同里，自己是沒有責任和問題的。 可是，這種糟糕的思維模式一旦形成，一個受害者就很難擺脫自己認定的受害者身份。那么可能在下一段關系里，她還是受害者。  比如一個人，在第一次婚姻中失敗，但是她拒絕看到自己的問題，或者拒絕思考自己究竟是一個怎樣的人，在關系中有什么特點，這些特點是否會影響親密關系的建立，是否還能做出調整。 她覺得她是一個受害者，那么，她的潛意識會很“醒目地”完成防御，將婚姻失敗的責任都放在丈夫、公婆、經濟、甚至孩子、父母身上，她可能得出一個她覺得很合理的結論：“男人都很壞”或“婚姻就是榨取女性價值”或“我就是被當做生育機器”。 代價是，她也很難再以更好的狀態(tài)和心態(tài)創(chuàng)造另一段婚姻，更大的代價是，她成為了一個認定自己遭遇不幸的人，而放棄了在這次失敗中獲得成長的紅利。 而決定我們人生幸福的，往往是這些失敗帶來的成長紅利。 06 不歸罪于環(huán)境和他人 不為自己找借口 阻礙成長的思維模式，有時很難認清，一部分人，會躲在這種思維模式的后面，不想面對真相，讓自己感覺好受一些。 基于恐懼和軟弱，我們自己建立的內心防御，使我們可以減少更真實而深刻的思考、回避可能帶來不適的改變、幫助我們將責任推給他人，給予我們短暫的平靜。 但代價往往是沉重的。 所以需要覺察。 我們要停止自己內心總是找借口的那種運轉機制，而以一種更加有力量和主動性的思考方式取而代之。  經常被大家評論為“活得特別自我”的女人，王菲。 她是很多人的偶像，但也同樣的，網上經常有人說： “如果我是巨星，我也可以隨意選擇我的伴侶啊” “如果我一場演唱會就能賺幾千萬，我也不在乎離婚?。 ?/p> 這樣說的人，和王菲的差別，真的只是錢嗎？ 她在第一次婚姻中，完全投入，也遭遇了婚姻中的問題，當時是她被對方背叛，但從頭到尾，無論媒體怎么罵竇唯，她都沒有附和過，沒有說過一句竇唯的不好的話語，而且離婚后，她對竇唯的家人也非常好。 對自己的情感和婚姻，她有她自己的原則和堅持。 她二十出頭去香港混娛樂圈，因為她不愿意妥協(xié)于當時的唱片公司包裝歌手的那種風格和推廣方法，要堅持自己的風格和做音樂的想法，結果有幾年在香港的發(fā)展也非常糟糕，和大環(huán)境格格不入，動輒得咎，雜志都寫各種文章嘲笑她，不斷寫她的笑話。 但是她還是有自己的原則和堅持。 可以說，從這兩件事的處理，就能看出王菲有一般人沒有的內心力量，可以做到很多人都難以做到的事情，有與眾不同的思路和選擇，這就是她的特別，也因此，她很難被其他明星取代。 不歸罪于環(huán)境和他人，不找借口為自己辯護或者推脫，無論困境還是逆境，她不推卸不找借口不急于辯白，默默做自己而已。 做不到這樣的人，真的只是因為，你還做不到。 欠缺就是欠缺，就是需要我們去改變的地方，就是一個可以去努力的方向。 07 現(xiàn)實不會自己改變 除非你改變 不是所有人都喜歡王菲，當然也不是所有人都喜歡李孝利。 我們不需要和別人比。 但是， 誰是完美的呢？ 誰會沒有錯誤呢？ 誰會沒有繼續(xù)努力的空間呢？ 我們都有成長的方向或者任務，接納此刻的自己，看到自己的真相，做出成長的努力，是最好的選擇。 明星或者成功人士、逆襲的例子，其實只是大家都看得見的真實故事罷了。 還有很多很多平凡的人，在自己的人生里，一樣能做到，強大地面對自己的真相，不會總是外歸因地逃避，并且也愿意為自己爭取，不推責他人。 覺得自己和別人的生活現(xiàn)狀差別很大，擁有的條件不對等，所以只能“委屈”在不大滿意的生活里的人，其實是自己已經判定了自己的人生，就只能是比較灰暗的人生。 “我不是特別有錢，” “我沒有什么才華” “我沒有有錢的爸媽” “我長得太一般” 所以，我就只能擁有這樣的人生了…… 這種邏輯，你相信了它，它才成立，并且成立后就會一直對你的生活發(fā)揮作用，是一種很消極的暗示。 它幫你逃避問題，反過來其實也把你和你不滿意的現(xiàn)狀牢牢捆在了一起，因為“合理”。 這種邏輯，就會把你限定在糟糕的思維里，所以盡管你也很不爽，但又總是可以說服自己去接受讓你不爽的生活。因為你覺得改變外界和他人太難了。 是的，改變外界和他人太難了，但是，本來你可以改變自己。 如果找借口、逃避、外歸因，這些都不會給你帶來任何積極的改變。 如果你一直保持“外歸因”邏輯，那么就等于你認同了，在目前的現(xiàn)實下，你就只配過這樣的人生。 這樣會形成強烈的心理暗示：我的生活不好，是合理的。 這是一個惡性循環(huán)。 現(xiàn)實不會自己改變，除非你改變。 如果想讓自己的人生變得更好，想要幸福和強大，那么你要做的第一件事就是，放棄那種自我免責的思維模式，勇敢地面對自己。 · 欄目初衷 · 我是周小寬，相逢不恨晚。 為什么我找不到自己？ 為什么我無法建立邊界？ 為什么我知道但是做不到？ 為什么我感覺生命的熱情被凍結？ 改變人生改寫命運的力量究竟在哪里？ 我所理解的“改變”，并不是怎樣成為“更好”的人， 如果你能接納自己，那么此刻的你已經足夠好了。 我所說的“改變”，是如何掙脫禁錮了你生命力的那種狀態(tài)， 如何去創(chuàng)造一種更有希望的生活，如何重新看待你周遭的世界， 如何成為那個在你心中埋藏已久，一直等待你去實現(xiàn)和擁抱的人。 我們對世界和自我的認知決定了我們能走多遠。 在這里，你會看到不一樣的“認知”。 重新構建你的認知體系、重新整理你對自己和世界的看法， 你就能活在新的思想通道里，你就能活出不一樣的自己。 那就是用我們的內心去改變人生的力量。 永遠不要懷疑，你擁有這種力量。 Feel the difference， 從今天起，踏上改變之路，活不一樣的自己。 - The End - |
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