失眠到凌晨？

明明很困，但就是無法入眠？

相信花粉們一定有過這樣的辛酸時(shí)刻，花氧君也有過睜眼到天明的絕望經(jīng)歷。通過多年的總結(jié)，花氧君開始攝入助力睡眠的各種食物，總算有了絲絲好轉(zhuǎn)，今天就大方分享給大家！

1.魚

大部分魚——尤其是比目魚、鮭魚和金槍魚，都含有豐富的維生素B6，而B6是生成褪黑素的重要成分。

2.香米

研究發(fā)現(xiàn)，高GI的香米比低GI的長(zhǎng)粒米更容易讓人入睡。

3.酸櫻桃汁

實(shí)驗(yàn)證明，成年人一天飲用兩杯酸櫻桃汁，能夠讓他們更放松地入睡。

4.酸奶

酸奶和牛奶都能夠補(bǔ)充鈣，而鈣也可以幫助人們更好地睡眠。

5.全谷物

小麥、大麥和其他谷物中的鎂，能夠幫助睡眠。

6.羽衣甘藍(lán)

綠葉蔬菜，如甘藍(lán)和羽衣甘藍(lán)，也含有相當(dāng)劑量的鈣。

7.香蕉

香蕉富含鉀，鉀又能產(chǎn)生眾多的維生素B6。

8.鷹嘴豆

鷹嘴豆同樣含有大量B6，做成鷹嘴豆泥很美味哦。

9.強(qiáng)化谷物

強(qiáng)化谷物也是補(bǔ)充維生素B6的推薦食物，而且它們通常也很可口。

當(dāng)然，人體沒有辦法完全通過攝入食物來補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)閱我豢渴澄锏脑捑鸵獢z入很多很多！這時(shí)候我們就需要一些調(diào)養(yǎng)品輔助。

自從小紫上市，花氧君每天都會(huì)沖泡2杯，緩解疲勞、提升睡眠質(zhì)量。在食物與調(diào)養(yǎng)品的共同作用下，花氧君終于變成一個(gè)“躺下立即睡著”星人啦！