俗話說(shuō)“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”!很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)帶給我們的不僅僅是好身材，心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)而遠(yuǎn)離你。當(dāng)然，不同的走路姿勢(shì)對(duì)于不同的疾病都有很大的助益。

1、調(diào)理腸胃防便秘，扭著走

走一字步會(huì)加劇胯部扭動(dòng)，有助于增強(qiáng)腰部力氣，影響腸胃活動(dòng)，能很好的防治便秘。

2、緩解肌肉酸痛，倒著走

肌肉酸痛可選擇正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會(huì)造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

3、補(bǔ)腎調(diào)理前列腺，踮腳走

踮腳走路訓(xùn)練，主要是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起受力，而這塊區(qū)域是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)的區(qū)域，因而，踮腳走有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果。

4、鍛煉腰肌，學(xué)螃蟹走

世界上的動(dòng)物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行，要讓身體重心隨時(shí)伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動(dòng)。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強(qiáng)髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的平衡能力。

不管您年歲多大，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉對(duì)自身有益無(wú)害。作為兒女，父母年歲越拉越大，不妨下了班，陪著父母外出溜溜彎，不僅增加感情還能鍛煉身體，何樂(lè)而不為。