最近身為奔四大叔的老編我看到網(wǎng)上有人在傳播什么“一天減一斤的減肥小竅門”。我只有3個(gè)字回應(yīng)：呵呵噠！

1天減1斤，這就是類似孫儷她老公鄧超暴瘦的速度---這是對(duì)身體極不負(fù)責(zé)任的減肥竅門！

開門見山敲黑板！健康安全的瘦身標(biāo)準(zhǔn)是：每周體重平穩(wěn)下降0.5Kg, 也就是1周平均降1斤。大家可以看一下我過去38周周日清晨體重下降曲線，就可以發(fā)現(xiàn)，我的瘦身是非常平穩(wěn)的。最關(guān)鍵的：沒有大反彈！從96Kg平穩(wěn)減到82.7Kg。

而在2014年的時(shí)候，當(dāng)時(shí)的我，因?yàn)樯抖疾欢つ肯垢?--大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)+節(jié)食（主要是晚餐不吃米飯，只吃菜），5個(gè)月瘦了40斤。但還是在2015年義無反顧的反彈了！ 為什么？ 打個(gè)比方，就好比是“狗追摩托---不懂科學(xué)！”

和自己精密的人體系統(tǒng)對(duì)著干，不反彈那才真的是怪事！

上3個(gè)夏季真正瘦身竅門：

竅門一 三餐正常吃，比例減次調(diào)整

真就還是對(duì)應(yīng)那句話：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少（7分飽就好，偏素）

三餐比例逐漸從4:4:2慢慢調(diào)整到4:5:1。注意：晚餐一定要吃主食！盡量偏素，少葷食。零食戒掉！

竅門二 保證每天保底2200ML飲用水

不只是夏天，一年四季最棒的飲料就是；溫白開水！水是幫助咱們清理脂肪的好幫手喲！夏天不要在空調(diào)房待多久了，適當(dāng)出汗，給自己及時(shí)補(bǔ)充水分的好機(jī)會(huì)！

竅門三 保證至少7到8小時(shí)的睡眠

高質(zhì)量的早睡（晚上11點(diǎn)入睡，睡眠時(shí)間約7到8小時(shí)）能讓咱們?nèi)梭w自身正常分泌瘦素，在咱們深度睡眠階段，加速脂肪燃燒。

你認(rèn)為呢？