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本周一，迷羅老師在五谷磨房大咖微講堂分享了最簡單、實用的秋季潤肺妙方。 “食療+經(jīng)絡+瑜伽” 三行合一最護肺 肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。
肺部健康自測法  五指中，大拇指與肺相對，聯(lián)系的是太陰肺經(jīng)。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。 大拇指指肚飽滿圓潤，按壓后反彈力很好，說明肺氣充足。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒有彈性，那就要注意養(yǎng)肺了。
2 三白湯，一碗潤肺 春天吃青色的食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色的食物養(yǎng)心，而秋天，我們要多吃“白”。 白色的食物富含水分，所以能潤燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏；秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。 三白湯    ? 食材： 白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片 ? 吃法： 煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。 ? 適宜人群： 秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。 ? 禁忌人群： 體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用。
3 三穴位，通暢肺經(jīng) 從我們肩膀的位置，沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經(jīng)絡，叫做“太陰肺經(jīng)”。迷羅老師指出，在肺經(jīng)上，有3個重要的大穴位。 云門穴  ? 找穴： 在我們肩膀前側(cè)、鎖骨外側(cè)的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門穴就在這下面。 ? 效用： 堅持早晨拍打云門穴，能改善肺氣不足，增強體質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)的問題。
2 尺澤穴  ? 找穴： 手肘彎曲后，手臂上會有一條橫紋，橫紋外側(cè)的盡頭就是尺澤穴。 ? 效用： 專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
3 太淵穴  ? 找穴： 手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側(cè)的凹陷處，就是太淵穴。 ? 效用： 它是肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可補養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng)，改善所有肺的問題。
如何利用這3個穴位養(yǎng)肺呢？  （迷羅老師真人示范連環(huán)掌法） 連環(huán)掌法 1 用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環(huán)起來，越快越好，增強手臂的鍛煉； 2 拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經(jīng)、去肺火，可以逐漸的快點； 3 拍肩窩位置的云門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。 * 每天早晨五六分鐘的練習，可以強化肺經(jīng)、增強體質(zhì)，是初秋的重要的養(yǎng)生方法。
4 平板式，充足肺氣 肺經(jīng)在我們手臂上，會路過不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強壯肺經(jīng)之氣，從而增長身體的力量。 平板式  ? 動作要領： 手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態(tài)，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。 一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內(nèi)收。 ? 具體做法： 每天至少做3組，每組至少15秒，根據(jù)體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。
秋季常見問題 解決自有妙方 秋天咳嗽 止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水  ? 食材： 白蘿卜1斤、蜂蜜適量 ? 做法： 白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個小時后，白蘿卜就會腌出水來了。 ? 吃法： 蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。
止咳經(jīng)絡方：魚際穴  ? 找穴： 大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。 ? 方法： 在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續(xù)1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。 日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預防咳嗽的效果。 * 注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦！
秋天鼻炎 通鼻神仙水：辛夷花水 辛夷花是《易經(jīng)》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質(zhì)的人有不同的吃法。 ? 偏寒體質(zhì)： 3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開后再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。 ? 偏熱體質(zhì)： 3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。 ? 小孩： 10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。
課堂上，迷羅老師還分享了緩解秋天便秘的妙方，以及秋天美白的食療方，等等。想知道的話，可以留言詢問小編。 如果覺得文章對你有幫助，別忘了點贊哦！ 1 END |
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