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鴿子式變體 如圖十個呼吸后換另一側(cè)。在這個動作中，瑜伽椅可以輔助開髖，注意的要點包括： 1、從髖部前傾身體，而不是腰部； 2、彎曲的小腿盡量保持水平； 3、另一條小腿垂直地面。 鴿子式變體加強版 如圖十個呼吸后換另一側(cè)。在這個動作中，身體前傾的程度盡力而為，以保證自己不受傷為前提。 注意事項： 雖然艾揚格瑜伽椅看起來很像家庭的普通用椅，但實際上專業(yè)的瑜伽椅在穩(wěn)定性，高度尺寸，設(shè)計等方面是有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的。最好選擇專業(yè)的輔助工具來練習(xí)，以免受傷。 |
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