文章來源：KK健康微信號

近日，一名武漢網(wǎng)友因長期熬夜、作息不規(guī)律突發(fā)腦出血，送達醫(yī)院后竟然直接下了病危通知書！該網(wǎng)友醒來后發(fā)長文告誡熬夜黨，一時間引爆微博。

網(wǎng)友們議論紛紛，不知你是否也是熬夜黨其中一員呢？

高中黨們熬夜看書，大學黨們熬夜追劇、打游戲，工作黨們熬夜加班，這些在平時看來都是再正常不過的生活狀態(tài)了。

雖然大家都明白這種生活方式不健康，但是真正能做到早睡早起的人卻沒幾個。

就比如小編自己，雖然經常告誡家里愛熬夜打牌的老媽“要早點睡啊，熬夜傷身體啊~”，但是自己卻經常追劇追到凌晨一兩點，刷愛豆的相關微博到更晚。

我有什么辦法？我也很絕望啊！《那年花開月正圓》真的很好看??！真的停不下來??！我愛豆真的很帥很可愛?。∫棠感姆簽E到停不下來啊！

可是今日刷到這位武漢網(wǎng)友的微博的時候，本小編不禁背后一涼！??？不至于吧？熬夜怎么會能導致腦出血呢？要人命的??！

嗯。。。。。。如果真是這樣的話，電視劇和命二選一，我還是選命吧~畢竟活個長命百歲才能看源源不斷的好劇，才能不斷為我愛豆買買買！

有人說長時間熬夜等于慢性自殺，但是危害具體有哪些方面你可知道？長時間熬夜究竟有多傷身？來跟著小編一起感受一下~

　　熬夜的幾大危害

1

皮膚

晚十點到凌晨兩點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就吸收到皮膚上了，誘發(fā)色斑和暗瘡。

所以愛美的你睡前一張面膜的作用可就完全被你熬的夜給輕松抵消，扎心不？

　　2

眼睛

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，嚴重者可能出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。小編頂著800度的厚鏡片日常祈禱上天還我一雙不近視的眼睛。。。。。。

　　3

腸胃

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃粘膜也是不良的刺激。還在熬夜的你是否感覺到你的胃正在瑟瑟發(fā)抖？

　　4

大腦

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至記憶力下降。所以經常熬夜還在抱怨記憶力不好的你，心里真的沒有點*數(shù)嗎？

　　5

免疫力

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據(jù)調查，只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就能降低60%的功效。

為了幫助廣大“熬夜癌”的朋友快速進入睡眠狀態(tài)，送給大家下面這些實質性建議：

　　睡前一小時6句安眠口訣

1

遠離電子產品

睡前玩手機等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%，進而造成生物鐘混亂、失眠。

　　2

計劃明天要做的事

把次日的事做好規(guī)劃，了卻“心事”再睡覺。

3

準備好第二天的衣服

這樣可以省掉很多糾結。

4

熱水泡泡腳

晚上用熱水泡腳可以產生困倦感，水溫以40℃左右為宜。

　　5

聽輕柔音樂

使心靈放松平靜，有助于促進睡眠。

6

創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境

能對褪黑激素分泌產生影響。睡前記得關燈、拉好窗簾。

最后還是要告誡大家一句，不要等到所有的無足輕重的小毛病都累積成有致命危險的大毛病，那時才恨沒有早點聽取建議。

工作睡醒了還可以做啊~游戲睡醒了還可以打啊~電視劇睡醒了還可以看啊~愛豆睡醒了還可以追啊~可是健康熬光了那就很難補救了。

所以，在此KK健康提醒大家：保健常在心頭繞，莫讓病疾常來擾~