多事之秋

    時(shí)下早秋氣候早涼夜寒，正是鼻炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病高發(fā)的時(shí)期。中醫(yī)養(yǎng)生除講究避邪防病以外，亦主張適當(dāng)練功以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。以下推薦兩種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生功法：

搓臉摩耳：先將兩手搓熱，然后用雙手掌在面部上下揉搓，由輕到重，直到臉上發(fā)熱為止；然后摩耳，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。

    清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹駢文》中就說(shuō)：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽(yáng)益胃也?！遍L(zhǎng)期堅(jiān)持可起到強(qiáng)壯元?dú)狻⒁娣窝a(bǔ)腎的功效，從而達(dá)到疏通臉部氣血，醒腦提神，預(yù)防感冒等作用。

    另外搓臉還可以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產(chǎn)生?，F(xiàn)在氣候干燥，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護(hù)膚膏，然后再搓面，可滋潤(rùn)皮膚，防止皸裂。有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過(guò)敏癥等的人，不宜用此法。

叩齒吞津：盤(pán)膝而坐，全身放松，口唇微閉，凝神閉目，然后上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊。剛開(kāi)始時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為宜。叩齒后，調(diào)息吐納，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，當(dāng)感覺(jué)有唾液產(chǎn)生并漸漸增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。此功法可以起到健脾益胃，納氣補(bǔ)腎的效果。

    “叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。據(jù)文獻(xiàn)記載 ,一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景 ,年過(guò)八旬 ,齒緊完好,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認(rèn)為“齒為筋骨之余” ,叩齒則會(huì)筋骨健壯,精神爽快；唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過(guò)五日，齒即牢密”；宋朝大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣 ,他曾說(shuō)：“一過(guò)半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤(pán)腿而坐 ,叩齒三十六下,當(dāng)會(huì)神清氣爽?！鼻』实凼乔宄谖蛔罹?、壽命最長(zhǎng)的皇帝,他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

注意：有牙周炎者不建議進(jìn)行叩齒