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小編想帶麻麻去遠(yuǎn)方，爬爬山，看看水~ 可是她每次都拒絕小編的邀請，因?yàn)樗f她走不遠(yuǎn)，膝蓋疼！ 小編很心疼！  人老腿先老，腿老膝打頭 1 隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)老化  2 不合理運(yùn)動會加重膝蓋疼痛   膝關(guān)節(jié)疼痛，警惕骨關(guān)節(jié)炎！  翁習(xí)生 北京協(xié)和醫(yī)院骨科 主任醫(yī)師 骨關(guān)節(jié)炎，病在膝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)骨頭處的軟骨破損，造成骨關(guān)節(jié)炎！  軟骨在骨頭表面起潤滑和減壓的作用，當(dāng)軟骨破損，腿部的股骨和下方的脛骨接觸增加，軟骨破損增加，骨刺產(chǎn)生，膝關(guān)節(jié)越來越痛。  您的膝關(guān)節(jié)還好嗎？小編的麻麻說，她是走一段時(shí)間后就會疼，越走越疼！  膝關(guān)節(jié)的4種痛，麻麻是第三種 1 靜息痛  靜止不動的時(shí)候也會疼痛。 2 啟動疼  坐在椅子上站起來的時(shí)候疼痛。 3 運(yùn)動疼  走路走一段時(shí)間感覺疼痛，走的越久越疼。 2/3以上的人有運(yùn)動疼。 4 天氣變化時(shí)疼痛 膝蓋是個(gè)晴雨表，陰雨來時(shí)腿疼的要命。 如果您出現(xiàn)以上↑↑↑↑↑↑4種疼痛的任何一種，請警惕骨關(guān)節(jié)炎！ 關(guān)于膝蓋痛，來自專家的幾點(diǎn)建議 1 不要過量運(yùn)動 過度運(yùn)動或不運(yùn)動都會傷害關(guān)節(jié)軟骨。選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動，減少膝關(guān)節(jié)的壓力，可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)！ 不同運(yùn)動類型，膝蓋所承受的壓力對比 1、絕不蹲著擦地； 2、能坐電梯，絕不要爬樓梯； 3、多游泳！游泳時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重不增加，可以鍛煉膝蓋處的肌肉！ 2 告別膝蓋痛，只需「四部」走 一「拍」 將手搓熱后，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進(jìn)血液循環(huán)，帶走「疼痛因子」！ 二「揉」 把手搓熱后，哪里疼痛重點(diǎn)就搓哪里！ 三「鉤」 坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)個(gè)三五秒鐘。 四「彎」 坐著時(shí)，將腿抬起，彎腿往回收。 這套保護(hù)膝蓋軟骨的運(yùn)動操，您get了嗎？是不是非常方便！小編一定要轉(zhuǎn)給麻麻！ 越疼越動 越動越疼 您的膝蓋還好嗎？ 更多有關(guān)護(hù)膝的小秘密，咱們明天繼續(xù)喲~ 健康之路 《別讓膝蓋提前退休（上）》 播出時(shí)間：9月14日 18:13 |
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