生活中你是否也會碰到這樣的尷尬情景，越是碰到重要的事情，越是控制不住三急，一會兒就得去好幾次廁所，碰到公共場所，那個著急??！

今天跟大家探討的是生活中很普遍的一種情況叫腸易激綜合癥，顧名思義就是腸道受到了激惹，蠕動的快了，于是頻繁的產(chǎn)生大便的感覺。

這種情況全世界都存在，國人的發(fā)病率在5.7%左右。

為啥會引起腸易激呢？

胃腸道動力異常

內(nèi)臟敏感性增高

中樞神經(jīng)系統(tǒng)感知異常

腦-腸軸調(diào)節(jié)異常

腸道感染與炎癥反應(yīng)

精神心理異常（可以自我調(diào)節(jié)）

總體來說，腸易激的病因和發(fā)病機制尚不十分清楚，以上這些都是可能引起的因素，具體的機制非常復(fù)雜

如何診斷是不是真的腸易激了呢？

腸易激的羅馬III診斷標(biāo)準(zhǔn)*

反復(fù)發(fā)作的腹痛或腹部不適,最近3個月內(nèi)每月發(fā)作至少3天,伴有以下2項或2項以上:

1.排便后癥狀改善

2.發(fā)作時伴有排便頻率的改變

3.發(fā)作時伴有糞便性狀(外觀)改變

*診斷前癥狀出現(xiàn)至少6個月,近3個月符合以下診斷標(biāo)準(zhǔn)，腹部不適是指不舒服的感覺，而非疼痛

為了方便大家認(rèn)識腸易激引起便便性狀改變，見下圖

飲食治療

不良的飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)可以加劇腸易激的癥狀。因此,健康、平衡的飲食可有助于減輕患者的胃腸功能紊亂癥狀。

腸易激患者宜避免:

1 過度飲食

2 大量飲酒

3 咖啡因

4 高脂飲食

5 某些具有“產(chǎn)氣” 作用的蔬菜、豆類等

6 精加工食糧和人工食品(便秘者),山梨醇及果糖(腹瀉者)

7 不耐受的食物(因不同個體而異)。

增加膳食纖維主要用于便秘為主的腸易激患者,但注意增加纖維攝入量的方法應(yīng)個體化。 

藥物治療

我們自己可以做到的是調(diào)節(jié)心理的壓力或不良刺激，適當(dāng)增加腸道益生菌（如常喝的各種乳桿菌等）。