焦慮是內(nèi)心一種由于沖突而產(chǎn)生的不愉快的狀態(tài)。而這段話有澄清了，焦慮不僅僅是害怕，而是出于對于不確定的恐懼以及未來（將要發(fā)生的）的害怕。引發(fā)的情緒也是因主觀感受而不同，大部分的焦慮都是對一個特定的場景做出了一種過激的反應(yīng)。也就是說大部分的時候焦慮中有恐懼，恐懼中不一定有焦慮。焦慮是對一種不確定的危險來源而產(chǎn)生的情緒。

每一位驚恐或焦慮的人，都會對自己的身體很敏感，比如對心跳變化的察覺，包括運動時心跳的加快，飯后心跳變快，洗熱水澡心跳加速，緊張時心跳加速等等。在察覺到這些變化后，特別是心跳加速以后，就會想我是不是又要發(fā)作啦？是心臟病嗎？會不會馬上死掉??？于是，焦慮感爆棚，越來越緊張，腎上腺素加速分泌，心跳也隨之更快，最終導(dǎo)致驚恐發(fā)作。

以下是焦慮癥的六個表現(xiàn)，看看你是否了解自己

1.睡眠問題

難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。

2.過度擔(dān)心

廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

3.慢性焦慮

情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

4.病理性焦慮情緒

發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。

5.軀體表現(xiàn)

軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時有某種瀕死感等。

6.指向未來

這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種，也就是說這種情緒是有危險或者威脅存在的，也就是說是會馬上或者即將就會發(fā)生的一種情緒?；加写税Y的人經(jīng)常會有無須有的一些擔(dān)心，這是屬于他們最典型的癥狀之一。有時候他們會擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康等，而但是這些情況在正常人的眼里是非常正常的，所以這就是患有焦慮癥的人雨正常人的差別，一般對實際情況總是存在一些偏差和誤差。

面對焦慮我們應(yīng)該做些什么呢？

1、深呼吸

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，深呼吸，放松自己。會有助于緩解情緒

2、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

3、克服

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

如果生活中需要你做什么，你就去做什么。需要你做多少，你就去做多少。這樣就避免了你糾纏于自己的勇氣不足之類的問題。勇氣足不足都沒有問題，沒有關(guān)系，只要生活需要你做到什么程度，而你做到了，這就是成功。