到了晚上該睡覺的時(shí)候很多人就睡不著，享受著豐富的夜生活，即使躺在床上也是手機(jī)不離手，要玩到很晚才睡，熬夜對(duì)身體是非常有害的，華佗教你睡覺，不管你熬不熬夜，請(qǐng)看吧。

但是人的身體其實(shí)是和莊稼的成長(zhǎng)一樣，分四種，分別是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，其中冬藏是晚上10點(diǎn)之后是人體的血?dú)庀啾容^弱的時(shí)候，提醒你需要休息，如果經(jīng)常捱夜，長(zhǎng)久以往，不僅不能緩解壓力，還會(huì)對(duì)你的身體造成嚴(yán)重的影響，皮膚會(huì)越來(lái)越差，先天保存下來(lái)的精、氣、神就會(huì)越用越少的。中國(guó)醫(yī)圣“華佗”行醫(yī)走遍安徽、河南、山東、江蘇等地，終于鉆研出一套睡覺的的好方法，能夠睡最少的時(shí)間，達(dá)到最大的效果。我們來(lái)看一看。

1、睡眠的時(shí)間 根據(jù)華佗多年的經(jīng)驗(yàn)，證明一個(gè)人真正的睡覺時(shí)間只有僅僅的兩個(gè)小時(shí)，其它的時(shí)間，都是在發(fā)夢(mèng)，只是夢(mèng)醒了本人卻忘記了。人的身體睡眠足才可以幫助脾胃消化食物，人不睡覺一晚上，就算你再睡100天也難以恢復(fù)。

為什么廣西長(zhǎng)壽村那么多百歲老人？除了先天的地理位置外，更重要是因?yàn)樗麄儾贿^(guò)夜生活，睡眠質(zhì)量好，他們地處偏僻，沒(méi)有夜生活，也沒(méi)有什么娛樂(lè)，所以他們每晚都是在21點(diǎn)，也就是我們俗稱的“子時(shí)”準(zhǔn)時(shí)睡，這時(shí)候睡5分鐘就等于別人睡的6個(gè)小時(shí)。

現(xiàn)代的城市生活中，因?yàn)閵蕵?lè)的地方比較豐富，生活壓力大，節(jié)奏過(guò)快，所以入睡難、睡眠質(zhì)量不高，白天睡覺夜晚做夜貓的人太多了，所以普遍都是肝火過(guò)盛、胃火過(guò)盛、肝陰不足、腎虛所以睡覺經(jīng)常睡不安穩(wěn)。

所以要熬夜的人，要經(jīng)常吃些黑芝麻、黑木耳之類的黑色食品，胡蘿卜、葡萄、堅(jiān)果等，可以養(yǎng)護(hù)肝臟，幫助排毒，對(duì)減輕因熬夜產(chǎn)生的不良影響降到最低。

2、睡眠與疾病

由于睡眠方法不正確，加上現(xiàn)代生活的不良習(xí)慣給大家的身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)和不良的影響。最簡(jiǎn)單的四大?。核　⒈洳?、電視電腦病、熬夜病。

在古代其實(shí)新的一天的開始是在晚上的23點(diǎn)，只是西方計(jì)算的方法是到0點(diǎn)才算新的一天，肝膽相照，肝膽是一家人，23點(diǎn)還不睡，就會(huì)大傷膽氣，膽氣不足，全身的臟腑功能會(huì)下降，新陳代謝，底抗力都會(huì)相對(duì)應(yīng)地下降，如果膽氣受傷，因?yàn)槟憵庵С秩梭w的中樞神經(jīng)，所以人就會(huì)很容易患抑郁癥、精神疾病、躁動(dòng)癥等對(duì)人體有害的疾病。

不良睡眠對(duì)人體有哪些危害？

丑時(shí)（10:0-3:00）不睡覺，這時(shí)候的肝經(jīng)最旺，肝無(wú)法排出有毒物質(zhì)，無(wú)法產(chǎn)生新鮮血液，時(shí)間久了，身體會(huì)容易感染各種肝疾病，晚上不睡覺，人會(huì)越來(lái)越虛弱，病毒會(huì)潛藏在你的細(xì)胞里，平時(shí)如果肝氣郁結(jié)、頭痛、頭暈、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、便秘等不良反應(yīng)也會(huì)引起人的腰酸、腿軟、失眠、嚴(yán)重地會(huì)失去知覺、不省人事。 肝血不足，會(huì)產(chǎn)生灰指甲、四肢麻木、骨質(zhì)疏松等癥狀，而且肝有調(diào)節(jié)血液的功能，肝不好，也會(huì)引起心臟供血不足，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生高血壓、心腦血管、心臟病、心臟防顫等疾病。

肝血不足，養(yǎng)血補(bǔ)肝的食物有：莧菜、桑椹、黑芝麻、鴨血、雞肝，這些食物所含豐富的鐵，可合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏，有攜帶氧氣的功能。

3、如何讓你深度入睡？

每晚22點(diǎn)鐘上床睡覺，靜靜地讓身體平靜下來(lái)，23點(diǎn)的時(shí)候開始進(jìn)入熟睡，肝膽回血，就能夠把毒血排出，血液時(shí)刻保持新鮮，就可以有效預(yù)防膽結(jié)石、肝火等疾病的產(chǎn)生。反之新鮮血液不產(chǎn)生，舊血排不掉，就會(huì)容易得膽結(jié)石、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各類疾病。深度入睡的方法，華佗總結(jié)出三種：

①、先壓腿1分鐘，然后雙腳屈腿盤坐在床，兩手平放于大腿上，深呼吸一口氣，感覺全身毛孔放松，若能達(dá)到流眼淚，打哈欠的睡覺效果最好，這樣大約5分鐘就可以快速深度入睡。②、仰臥在床，深呼吸，感覺身體中的氣，隨著呼吸引氣到腳趾、再到小腿、大腿、如還未睡著，從頭再做。③、右側(cè)臥、右手托右耳，右掌為火、耳為水，二者水火交融，在人體形成心賢交匯，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，滋陰養(yǎng)腎。