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上周筆者在北京中醫(yī)藥大學(xué)做分享的時(shí)候，有人問(wèn)我如何治療才能讓患者的頸腰疼痛不再?gòu)?fù)發(fā)？ 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，也許問(wèn)10個(gè)醫(yī)生，就有9.5個(gè)醫(yī)生會(huì)說(shuō)：“避免久站久坐、避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)”，這句很有道理的無(wú)效醫(yī)囑已經(jīng)說(shuō)了上百年了。 診治的思路 我們經(jīng)常跟病人說(shuō)坐40分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒，但其實(shí)很多辦公室人群在真正專注做一件事情的時(shí)候很難做到這點(diǎn)，這并不是說(shuō)中間的這幾分鐘休息耽擱了她們工作時(shí)間的問(wèn)題，而是坐40分鐘就歇幾分鐘這樣斷斷續(xù)續(xù)的工作形式會(huì)打斷他們目前正在保持的專注狀態(tài)。 我們都知道，之所以長(zhǎng)期久站久坐這樣固定一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸腰的疼痛，主要是因?yàn)檫@種長(zhǎng)期的固定一個(gè)姿勢(shì)讓頸腰胸背等這些局部承受了一個(gè)本來(lái)應(yīng)該可以隨著重力落到地面的異常張力。 并不是說(shuō)不管什么人，只要你就站久坐就肯定會(huì)導(dǎo)致頸肩腰腿痛的問(wèn)題，只要局部不被強(qiáng)迫承受遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用來(lái)維持姿勢(shì)的基礎(chǔ)張力之外的多余張力，就算你繼續(xù)久站久坐、斜著坐歪扭著坐都可以。 但是要怎么樣才能避免局部承受這些多余的張力呢？也就是說(shuō)如何在繼續(xù)久站久坐的情況下預(yù)防頸腰痛的復(fù)發(fā)？上周五的時(shí)候，筆者在北京故宮的天空看到了下面圖片當(dāng)中這樣的一片云： 這片云很像一張向西北方向拉開的弓弩，這讓筆者突然想起了西北方向的天狼星伴星，以及它那毀滅性的重力。天狼星伴星的表面重力是地球的十億倍，在這樣強(qiáng)大的壓力下不會(huì)有任何的物質(zhì)存在，因?yàn)榫瓦B原子都會(huì)被壓的粉碎。 回過(guò)頭來(lái)想想，我們?nèi)祟惥S持的所有姿勢(shì)以及要做的動(dòng)作又何嘗不是在重力的囚禁下運(yùn)轉(zhuǎn)，但是我們?nèi)祟惓惺艿闹亓Σ粫?huì)導(dǎo)致像天狼星伴星那樣災(zāi)難性的毀滅。 我們想要做到長(zhǎng)期久站久坐或者維持一個(gè)固定姿勢(shì)脖子不痛腰不酸，必須讓那些喜歡死死的纏在一起來(lái)增高張力的結(jié)構(gòu)重新“理解”自身張力和重力的關(guān)系，不然這個(gè)區(qū)域內(nèi)所有的肌肉、筋膜、韌帶和關(guān)節(jié)都會(huì)被這個(gè)異常張力所囚禁。 其實(shí)每當(dāng)我們開始久站久坐的時(shí)候，肌肉、筋膜、韌帶等這些軟組織的張力就開始和重力展開了一場(chǎng)擰來(lái)擰去的“拉鋸戰(zhàn)”。有很多人經(jīng)常都是“坐沒(méi)坐相、站沒(méi)站相”，很多醫(yī)生都在抱怨這個(gè)“姿勢(shì)”是錯(cuò)誤的，但卻未曾想過(guò)這個(gè)“錯(cuò)誤姿勢(shì)”對(duì)于患者們來(lái)說(shuō)真的是一個(gè)很舒服的姿勢(shì)，那么為什么這種扭曲、旋轉(zhuǎn)、或者低頭的“錯(cuò)誤姿勢(shì)”他們會(huì)感覺(jué)很舒服？因?yàn)樗麄冋麄€(gè)身體不知道怎么去把這些局部異常的張力順著重力散開，所以身體擺出這些我們覺(jué)得扭曲旋轉(zhuǎn)的姿態(tài)僵持在那里。 下面具體說(shuō)一下如何讓身體“理解”張力和重力之間的關(guān)系。這個(gè)關(guān)系不是那些生硬的生物力學(xué)“知識(shí)”所能說(shuō)清楚的，因?yàn)檫@里面涉及到的變化不是機(jī)械化的。 我們能做的 筆者覺(jué)得不管是治療還是訓(xùn)練，總的目的都是讓病人的身體結(jié)構(gòu)能夠自己清楚的知道怎么去排列出一個(gè)正確的受力勢(shì)態(tài)來(lái)，剩下的事情交給病人的身體。相信它肯定做的比我們更好。因?yàn)?span>我們能看到的東西非常有限，強(qiáng)行的干預(yù)過(guò)多只會(huì)傷及無(wú)辜，而身體自身對(duì)于結(jié)構(gòu)的排列重組是“兵不血刃”的（沒(méi)有代價(jià)的）。 但是很多時(shí)候由于身體的結(jié)構(gòu)問(wèn)題都是很多的問(wèn)題夾雜在一起的，有些混亂，所以身體不知道從哪里開始重新排列這個(gè)結(jié)構(gòu)，就像一團(tuán)亂七八糟的毛線散在那里一樣，我們要做的就是找到這團(tuán)亂七八糟毛線的“線頭”，這個(gè)“線頭”就是讓幾個(gè)僵持在一起的張力隨著重力散開。 不管的頸椎還是腰椎的問(wèn)題，筆者都喜歡讓患者坐著進(jìn)行治療的操作，因?yàn)橹挥挟?dāng)病人坐著的時(shí)候我才能很好的把這些張力和重力給“接上”，所以說(shuō)正骨不光是只弄骨頭，骨頭只是一個(gè)入口而已。 其實(shí)接肌肉筋膜這些軟組織張力與重力和接骨頭不一樣的地方就是：肌肉筋膜這些軟組織需要先和我們要松解的這個(gè)區(qū)域正常的基礎(chǔ)張力排齊，不能縱橫交錯(cuò)。舉個(gè)例子：很多腰部肌肉很緊的腰痛病人，一般這些緊張的肌肉都是胸腰髂肋肌。 我們首先要讓胸腰髂肋肌和胸最長(zhǎng)肌的排列在一個(gè)方向上，不然所有的松解都不會(huì)太理想，因?yàn)檫@種孤立的松解還是不能讓腰部的軟組織很好的“理解”整體張力應(yīng)該重新排列的方式。 動(dòng)作的聯(lián)機(jī) 記得筆者小時(shí)候在練功的過(guò)程中第一次遇到“鯉魚打挺”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，老師跟我說(shuō)這個(gè)動(dòng)作要靠腰腹的力量把身體拉起來(lái)。 直到前些年對(duì)自己身體的感受深入了之后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)只要我們的身體軟組織的張力和重力是沒(méi)有斷面的整體，那么不管我們做什么動(dòng)作，只要有一個(gè)支點(diǎn)（這個(gè)支點(diǎn)不需要多大，甚至只是肢端輕巧的點(diǎn)地而已），它就會(huì)類似于在繩子的一端輕輕的一撐拉，整個(gè)繩子都會(huì)被甩起來(lái)。并不一定要依賴某個(gè)區(qū)域的肌肉力量，就像做這個(gè)“鯉魚打挺”的動(dòng)作一樣。為了讓方便大家更好的理解筆者要說(shuō)的意思，筆者為大家做一個(gè)“鯉魚打挺”動(dòng)作的視頻演示，如下： 結(jié)語(yǔ) |
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