在一般人的了解中，長壽必須是和鍛煉、戒煙限酒有關(guān)，但實際上，美國心理學家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長短最最最重要的因素卻無關(guān)煙酒運動，而是人際關(guān)系！

美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命六大因素中，“人際關(guān)系”竟然排在第一名！

1、人際關(guān)系

人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。研究發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

2、性格特征

研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：生活態(tài)度積極；責任心強；積極看待衰老。

3、職業(yè)生涯

據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得不到應有的回報。

4、生活細節(jié)

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態(tài)。

5、與健康者為伍

朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

6、戒除不良習慣

為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

掌握身體健康的“金鑰匙”

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光曾說，“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%”。心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

1、第一把金鑰匙：樂觀心態(tài)

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性疾病。下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”、“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。

“壓力激素”會傷身體

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

2、第二把鑰匙：目標規(guī)劃

美國拉什大學醫(yī)學中心一項研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。無論是遠大目標，還是旅游或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優(yōu)勢就更大。

醫(yī)學上也早有發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

“目標”能激發(fā)活力

如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下；如果有目標，就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑，就會勤于用腦。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。

要注意的是：“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅游等都可以是目標。

原來我們被迷惑了這么多年，最最最重要的長壽秘訣無關(guān)飲食、煙酒和運動！

（轉(zhuǎn)載 陳子山人的新浪博客）