只要我們活著一天，那就要面對生活中各種各樣的驚喜與困難，腰間盤突出也成為現(xiàn)在很多人，遇到的困難。腰突患者，現(xiàn)在面臨最大的問題，其實(shí)就是沒有一個安全有效的治療方法，因此大部分患者，每天都在經(jīng)歷這極大的痛苦。今天我們就一起來看看，怎么樣正確的解決腰間盤突出問題的困擾。

腰間盤突出患者會出現(xiàn)腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動一段時間后又出現(xiàn)疼痛。這是屬于常見的腰間盤突出的早期癥狀之一。腰間盤突出的早期癥狀在行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)腰間盤突出患者需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。

有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛，這也是屬于患有腰間盤突出的癥狀表現(xiàn)。腰間盤突出的早期癥狀可表現(xiàn)在腰疼部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由臀部向遠(yuǎn)端的放射性疼，腰間盤突出患者可伴有麻木感。

生杭芍５０克，木瓜３０克，生甘草２５克，威靈仙、白芷、川牛膝各１５克，元胡、獨(dú)活各１０克，細(xì)辛３克。水煎，加熱黃酒５０毫升攪勻，分先人成３等份，每５小時服溫?zé)岬乃幰海狈?。此方可治療腰椎間盤突出。

下面這個京骨康遠(yuǎn)紅外貼在遠(yuǎn)紅外波作用下，快速穿過皮膚角質(zhì)層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達(dá)到從根本上康復(fù)的目的?？梢灾苯犹詫毸阉骶┕强?！

腰間盤突出的自我鍛煉方法

1、仰臥抱膝法：腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然后雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然后左右搖擺旋轉(zhuǎn)，幅度要由小到大，順逆交替多次。

2、直腿抬高法：仰臥位。將雙手自然放在軀體的兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或者一側(cè)的下肢。膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次，這樣就是腰間盤突出的鍛煉方法之一。動作幅度一定不要太大。

3、爬行療法：運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

4、五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20-30個。