人體的運動需要通過關(guān)節(jié)活動來實現(xiàn)，關(guān)節(jié)活動需要肌肉收縮來產(chǎn)生動作。那么要使關(guān)節(jié)活動準確有效，則需要多塊肌內(nèi)協(xié)同作用才能完成。根據(jù)肌肉在運動中不同的作用，分為原動肌、拮抗肌、協(xié)同?。ǜ眲蛹。┤箢?。其中協(xié)同肌由固定肌、中和肌和從動肌三類肌肉組成。

　　1.原動肌(agonist)：收縮時產(chǎn)生某一特定運動的主要肌肉，如屈肘時的肱二頭肌，伸膝時的股四頭肌。

　　2.拮抗肌(antagonist)：與原動肌作用相反的肌肉。如屈時的肱三頭肌，伸膝時的股二頭肌。

　　3.協(xié)同肌(synergist)、或輔動肌：由固定肌、中和肌和從動肌組成。

　　固定肌(fixator)：為發(fā)揮原動肌的作用，固定起止點及其所附近骨骼的肌肉，如屈時固定肩關(guān)節(jié)的肌肉。

　　中和肌(neutralizator)：其作用為抵消原動肌收縮時所產(chǎn)生的廢動作，如擴胸時斜方肌、菱形肌使肩胛骨內(nèi)收，并互為中心肌使肩胛骨不旋轉(zhuǎn)。

　　從動?。?/strong>幫助原動肌完成動作的肌肉。如屈肘時的肱橈肌與旋前圓肌。

　　無論是運動康復(fù)，還是健身健美練習(xí)，涉及到肌力和運動功能練習(xí)的時候，務(wù)必考慮此問題！有時需要協(xié)同肌的強化來幫助完成動作，有時則需要避免協(xié)同肌的參與來單獨強化某一部分。同時還要兼顧到拮抗肌的練習(xí)，來平衡發(fā)展肌力，避免由于肌力不平衡增加運動損傷發(fā)生的幾率。

作者簡介：

葛杰，運動康復(fù)治療師，從事運動損傷，骨關(guān)節(jié)與脊柱損傷及術(shù)后康復(fù)16年。01年赴荷蘭研修運動療法及健康管理。曾為多位奧運選手制定康復(fù)計劃并實施治療。