十月懷胎，當平平的小腹?jié)u漸隆起、體重在穩(wěn)步地增加、B超圖里的寶寶正漸漸長大……這些感知似乎都在告訴你：營養(yǎng)補充很到位，為了胎寶寶能健康成長，無論從飲食還是接觸外界環(huán)境都要多加留心，就為了給寶寶營造一個“溫室”!

懷孕第1個月的你

此時的你，無論是體型還是體重，都跟懷孕前差不多，胎寶寶只是由受精卵形成的小小胚芽，剛剛開始在媽媽體內(nèi)安營扎寨，你能感覺到并且開始有孕早期癥狀：如嘔吐、不喜油膩、嗜睡等，當然這種情況并不是每個人都會出現(xiàn)。

建議——

這個時期對胎兒的發(fā)育來說非常重要，所以你的營養(yǎng)攝入也不能放松，這個月孕婦營養(yǎng)食譜要富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，飲食以清淡可口的食物為佳。

懷孕第2個月的你

進入孕2月，由于孕早期容易流產(chǎn)，你應避免激烈運動和性生活，不要隨意服藥，戒煙戒酒，另外你可以進行一次B超檢查，通過看胚胎數(shù)、聽胎心、看卵黃囊，小便的次數(shù)和頻率可能會大大超過平時，如果可以的話，盡可能晚上睡9-10個小時，或者白天的時候也小睡一下。

建議——

這一時期的飲食營養(yǎng)主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主，當然葉酸的補充也要繼續(xù)進行。

懷孕第3個月的你

你將接受第一次系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查，建立孕婦保健卡，以后按醫(yī)生要求做好定期檢查，你的孕吐感會逐漸消失，食欲也開始慢慢增加，吃的的食物分量也會慢慢增加，這個時期的飲食要注重質(zhì)量，多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以，奶制品及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯可以多吃一些。

懷孕第4個月的你

進入孕中期后，孕吐會自然消失，你可以有個好胃口了，還能感受到美妙的“第一次胎動”了，胎兒的視網(wǎng)膜也開始形成了，現(xiàn)在的寶寶是個成型的小人兒了哦，通過B超可以分辨出胎兒的性別。

建議——

你可能會經(jīng)常便秘，因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，另外堅持每日做適量運動，應加強飲食營養(yǎng)，攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不能偏食。

懷孕第5個月的你

這個時期胎兒的動作不但靈活，而且越發(fā)協(xié)調(diào)，而且也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情呢，他回應的方式就是變得更加活躍，如果你覺得肚子里像魚在游泳，或是“咕嚕咕?！蓖屡菖?，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，其實就是寶寶在動了。

建議——

孕5個月產(chǎn)檢項目中最重要的是B超篩查胎兒畸形，醫(yī)生會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常，由于孕媽內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，可能會出現(xiàn)消化不良的癥狀，此時可以每頓減少數(shù)量，少食多餐。

懷孕第6個月的你

這時下腹部隆起更為突出，腰部增粗開始明顯，越來越有“孕味”了，胎寶寶已經(jīng)能夠聽到聲音了，還會不斷的吞咽，玩臍帶，骨骼已經(jīng)結(jié)實，手指和腳趾也開始長出指(趾)甲，他在很努力的生長，他的皮膚皺皺的、紅紅的，樣子像個小老頭，“麻麻，你可不要嫌棄我長得丑哦，過不了多長時間，我就會變成個漂亮娃娃啦”。

建議——

這個月孕媽媽們應均衡攝取各種營養(yǎng)，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質(zhì)的供給，但是鹽分要節(jié)制，不要攝入過多糖類食品，否則容易引發(fā)妊娠糖尿病的。

懷孕第7個月的你

這時的胎寶寶動靜可大了，男孩的陰囊明顯，女孩的小陰唇、陰核已清楚地突起，大腦也在馬不停蹄的發(fā)育，而你的動作會日益笨拙，身體稍失去平衡就會感到腰酸背痛或腿痛，痔瘡、便秘，另外你會發(fā)現(xiàn)你肚子上、乳房上出現(xiàn)了越來越多暗紅色的妊娠紋，可涂抹一些橄欖油或妊娠紋防護產(chǎn)品。

建議——

此期間很容易發(fā)生早產(chǎn)，避免活動過度，而胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，每天要喝牛奶，吃雞蛋等，多補充營養(yǎng)，這時容易便秘，要多吃新鮮水果和蔬菜。

懷孕第8個月的你

從這月開始，每2周做一次產(chǎn)檢，現(xiàn)在胎兒正加快生長發(fā)育，他正在為出生做最后的沖刺!你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)腹部突然間硬起一塊，持續(xù)的時間短，力量弱，這就是假性宮縮，一直到分娩前，這種情況會越來越頻繁，如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應及時去醫(yī)院。

建議——

在飲食上應采取少食多餐的飲食方式，應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀。

懷孕第9個月的你

預產(chǎn)期越來越近了，你的內(nèi)心一定緊張，又興奮，大約在分娩前一個月，宮縮就已經(jīng)開始了，入院待產(chǎn)包要準備好，應盡量避免單獨外出，更不要外出太久，最好有家人陪同。

建議——

這時候的你，機體損耗極大，容易疲勞，就更需要保證充分的睡眠，可能會想著生產(chǎn)時的各種狀況，越想就會越害怕，不妨多向過來人取經(jīng)，別害怕，大部分媽媽都是這么過來的。

懷孕第10個月的你

首先恭喜你，你和胎寶寶很快就要見面了啦，是不是很令人興奮呢，現(xiàn)在胎兒的各個器官已經(jīng)發(fā)育成熟，只等瓜熟蒂落了，你要好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產(chǎn)的準備哦。

建議——

這時期你一定要堅持每周一次的產(chǎn)前檢查，一旦出現(xiàn)“宮縮”、“見紅”，要迅速趕往醫(yī)院分娩，若超過41周，就應該經(jīng)常到醫(yī)院檢查，通過抽血和B超了解胎盤功能，當然你的家人，特別是準爸爸給你的關心與支持是最重要的。

最后，祝愿每位準媽媽順利度過整個孕期，寶寶健健康康出生!