在美國(guó)印第安納州有一位百歲老人，剛過完自己101歲的生日。家人為她辦了一個(gè)盛大的生日派對(duì)。這位老人雖然年齡已經(jīng)超過百歲，但是身體仍然非常健康，精神也神采奕奕的，走起路來(lái)腰桿挺直，完全不需要依賴別人攙扶。老人和他的兒子都不對(duì)外接受采訪，倒是她的孫女分享了一些老人長(zhǎng)壽的秘密。

“我的奶奶每天都會(huì)吃兩塊黑巧克力，”女孩說(shuō)道，“不過她會(huì)限制自己只吃兩塊，這樣就不至于超重了！”

蘇格蘭瑪格麗特女王大學(xué)曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，研究人員對(duì)一些20-60歲的成年女性進(jìn)行了研究，讓她們每天吃20克黑巧克力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月后，她們血液中的血糖水平和膽固醇水平都明顯下降了！

很多研究都發(fā)現(xiàn)，黑巧克力對(duì)心臟健康十分有益，對(duì)我們的大腦健康也有幫助。在黑巧克力中含有豐富的抗氧化物質(zhì)——多酚，這種成分的抗氧化性能非常強(qiáng)，可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害，同時(shí)對(duì)心臟功能和保持血壓正常也很有幫助。

每周吃45克以上黑巧克力的人，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)下降兩成，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的降低，就相當(dāng)于壽命的延長(zhǎng)。因?yàn)樵诶夏耆巳后w中，中風(fēng)引起的死亡率非常高。

除了每天吃黑巧克力，老人的孫女還表示：“她從來(lái)不喝酒也不抽煙，吃的都是自家菜園子里種的蔬菜，而且她年輕的時(shí)候還經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，及時(shí)年歲大了，散步也是她的一大愛好?！?/strong>長(zhǎng)壽似乎是這個(gè)家庭的特色。百歲老人的弟弟今年也99歲高齡了，而且身體也十分健碩。

良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也影響一個(gè)人的壽命。

1. 每天保持45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間。不一定非要花費(fèi)時(shí)間在健身房，哪怕只是簡(jiǎn)單的散步也是一種有益健康的鍛煉。

2. 多吃豆制品，少吃加工食品或者是紅肉制品。健康長(zhǎng)壽的人，飲食一般都以植食性食物為主，可以多吃一些豆制品、堅(jiān)果制品等，少吃一些肉食。

3. 保持精神的愉悅。不要給自己太大壓力，保持生活的樂觀和積極向上。老年人最好能夠和子女生活在一起，這樣會(huì)比較長(zhǎng)壽?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏一般比較快，可以試著放慢節(jié)奏，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，工作的時(shí)候有條不紊，不要讓自己的生活陷入無(wú)邊的混亂之中。