呼吸，是我們習以為常的一件事情，有時甚是都是在無意識中完成的，據(jù)統(tǒng)計，人一天無意識呼吸的次數(shù)約為2萬次?。∫簧?，約有幾億次之多！

但是呼吸，又是我們生存最基本，最重要的，最不可或缺的！

那么，我們注意過自己的呼吸習慣，呼吸方式么？

其實，我們的呼吸習慣，呼吸方式，在不知不覺當中，影響著我們的心情、我們的健康！在適當?shù)臅r候，運用合適的呼吸方式，可以起到減壓、降壓、緩解睡眠甚至促進健康長壽的效果！

那么，我們應該怎樣做呢？

首先，我們應該觀察自己，屬于哪種呼吸人士？

一般來講，我們大多數(shù)人是使用肺部呼吸法，也就是胸式呼吸！這種呼吸法，是使用肺部及其周圍的肌肉進行呼吸，其特點是短促、頻率高，換氧率高，其缺點是吸氧量小，肺部使用率低，容易導致，血液中含氧量降低、腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。這種呼吸，容易使人焦慮、煩躁，思維短！

其次，認識到自己呼氣的情況，我們需要改善。

改善我們的呼吸方式，往深呼吸、擴大肺活量、加大肺部使用率的方向改善，建議：腹式呼吸！腹式呼吸是指通過肺部、腹部聯(lián)合呼吸的一種方法！腹部呼吸不僅能夠增加膈肌的活動范圍；擴大肺活量，改善心肺功能；減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能；可以改善腹部臟器的功能；同時還可以改善我們的精神狀態(tài)！

當我們遇到生氣、煩躁、焦慮時，我們都可以采取深呼吸，讓我們冷靜下來！

當我們壓力大時，可以采取深呼吸，來調(diào)節(jié)身體內(nèi)各種生理上的激素等，來達到降壓的效果！

當我們失眠時，可以采取深呼吸，降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，減輕失眠癥狀！等等！

腹式呼吸，可以讓好處更長久，因此我們就要練習！

再次，練習腹式呼吸，讓我們生活的更健康！

腹式呼吸：

取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。

觀察自然呼吸一段時間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。

經(jīng)過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。

經(jīng)過長時間的練習，我們慢慢的就可以在行住坐臥等各種活動中，自然而然的進行腹式呼吸，從而更能適時調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。

因此，學會正確的呼吸方法對身體大有益處，呼吸淺短的人每天鍛煉一下腹式深呼吸，可以幫助你變的更精神，穩(wěn)定情緒。