從橫向看，人體最重要的三條線(xiàn)是：肩線(xiàn)、腰線(xiàn)、和胯線(xiàn)。這三條線(xiàn)不僅決定了人的動(dòng)態(tài)，它們的長(zhǎng)度比也能決定一個(gè)人的身型。



根據(jù)三條線(xiàn)不同的寬度比例

其實(shí)女生身材大致分為四種，如圖所示：蘋(píng)果型，梨型，漏斗型，報(bào)紙型。

蘋(píng)果型身材：上半身比較渾圓，腰部線(xiàn)條不明顯，四肢相對(duì)來(lái)說(shuō)比較纖細(xì)。

蘋(píng)果型人才代表：蔣欣

蘋(píng)果型身材的寶北鼻最不容易穿衣服，很容易會(huì)顯得臃腫，選款時(shí)的限制也比其他幾種種身形要多得多。

不建議：蕾絲、雪紡等面料。雖然很有女人味，但放到蘋(píng)果型身材上反而顯得更壯實(shí)，而厚實(shí)且硬挺的面料就更適合蘋(píng)果型身材~

建議：寬松的上衣，高腰褲，高腰裙，H型連衣裙。上半身盡量選擇簡(jiǎn)潔的服飾，弱化視覺(jué)效果，或者利用長(zhǎng)項(xiàng)鏈、圍巾等配飾轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。如果是上身肉肉但是下肢纖細(xì)的女生，露出你的腿部線(xiàn)條也是非常顯瘦的喔！

時(shí)尚穿衣目標(biāo)：拉長(zhǎng)身體線(xiàn)條，炫耀你的腿，利用時(shí)裝打造出腰身!

危害：蘋(píng)果型身材肥胖者內(nèi)臟脂肪儲(chǔ)存過(guò)多，加之大腿不發(fā)達(dá)的人，心臟功能較弱，所以容易引發(fā)心腦血管疾病，加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，且易發(fā)生胰島素抵抗，從而引發(fā)糖尿病。

成因

不正確的飲食習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)，更年期女性的雌激素分泌失調(diào)

飲食改善方式

1.多食用對(duì)心臟有利的不飽和脂肪酸食物（如堅(jiān)果、橄欖油等）

2.多吃富含纖維素的食物，控制碳水化合物的攝入

3.早餐、午餐進(jìn)食充足，營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐要少吃，只吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的豆類(lèi)即可。

梨形身材：胯寬臀大大腿粗，下身寬度與上半身相比過(guò)于寬大。這是女性比較多的身型。

梨形身材代表：高圓圓

不建議： 窄腳褲 緊身裙。 這樣穿，基本上就是向所有人宣告自己腿粗屁股大！如果你真的不小心穿了這么一條褲子出門(mén)，那么還是搭配一件過(guò)臀長(zhǎng)度的外套吧！

建議：上衣可以選亮色、帶褶皺裝飾的。橫條紋的T恤人視覺(jué)以拉寬效果。裙子可以選高腰A裙裝、傘裙。褲子可以選直腿褲或闊腿褲。。讓別人的眼光注視在腿部而不是臀部。

梨形身材的女生是非常適合闊腿款式的褲裝的，既可以避免下半身的臃腫，看起來(lái)有氣場(chǎng)十足~尤其高腰款式更是顯得身材超級(jí)好！

時(shí)尚穿衣目標(biāo)：加強(qiáng)腰部和腕部的裝飾，加寬肩部輪廓，穿能減小臀部體積的下裝。平衡整體視覺(jué)效果!

成因

大多數(shù)下肢肥胖的北鼻髖關(guān)節(jié)靈活度較差，下肢血液循環(huán)不暢。也就是說(shuō)，除了先天因素和缺乏運(yùn)動(dòng)之外，一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)是成因。

改善方式

1.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周三到四次，每次一個(gè)小時(shí)左右，配合充分的腿部髖部拉伸（關(guān)于拉伸，佳妮老師會(huì)在近期為大家送上一篇拉伸貼）

2.瑜伽，這里主要是針對(duì)髖關(guān)節(jié)和下肢舒展的瑜伽課程。

3.腿部的精油推拿和穴位按摩，堅(jiān)持每晚熱水泡腳，改善下肢血液循環(huán)，有助于消除腿部浮腫。不要以為這是老年人才會(huì)做的事，養(yǎng)生不分年輕年老，年輕時(shí)注重保養(yǎng)，年老時(shí)身體才能棒棒的。

報(bào)紙型身材：上下一樣粗（或者一樣細(xì)），換句話(huà)說(shuō)就是沒(méi)有腰，胸圍腰圍臀圍差別不大。

報(bào)紙型身材代表人物：olivia

不得不說(shuō)，時(shí)尚教主的身材線(xiàn)條，確確實(shí)實(shí)很筆直。當(dāng)然也有人很愛(ài)這樣的身材。

不建議：不要穿上身或者下身很廓形很蓬松的衣服，會(huì)讓你的身體體型變得突兀，偶爾也會(huì)暴露北鼻你其他的身材缺點(diǎn)！

建議：性感的露背裝。曲線(xiàn)較不明顯的身材，但會(huì)給人纖瘦的感覺(jué)，這種身材適合走中性風(fēng)，如果想要更女性化些，盡量在腰部搭配些配飾哦!因?yàn)楸巢烤€(xiàn)條直挺，在穿上性感露背裝后，會(huì)顯得整體曲線(xiàn)迷人，性感就不用說(shuō)啦。重點(diǎn)在背部!

時(shí)尚穿衣目標(biāo)：制造身體曲線(xiàn)，展現(xiàn)纖長(zhǎng)的四肢!

改善方式

肩寬其實(shí)并不是壞事，可是腰粗就不對(duì)了。報(bào)紙型身材如果是瘦子還好，如果是胖子，嘖嘖嘖，就變成長(zhǎng)方體了！控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不能少，一定要把體脂比控制住，如果你是瘦子，腰也粗不到哪去！另外呢，要加強(qiáng)四肢尤其大腿的力量訓(xùn)練，一些小的健身工具和器械是不錯(cuò)的選擇。我們不僅要美，還要健康哦！

沙漏型身材特點(diǎn)：胸圍和臀圍差不多，腰圍較小，三圍中腰最細(xì)也就是所謂的S身材，凹凸有致！女性心目中的完美身材!胸前有料!臀部豐滿(mǎn)但不顯得粗大!

沙漏型身材代表人物：鞏俐

建議：腰帶或顯露腰線(xiàn)。這種體型穿大多數(shù)款型衣服都合適，最好選擇腰部有裝飾的衣服，如配一條皮帶?；蛘咄ㄟ^(guò)顯露腰線(xiàn)來(lái)達(dá)到顯瘦的目的!

時(shí)尚穿衣目標(biāo)：盡全力炫耀你的曲線(xiàn)!

改善方式

要保證不能胖哦，所以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減脂的作用，保持小蠻腰。

需要通過(guò)力量訓(xùn)練改善體型：肩及背部的力量訓(xùn)練；腰腹核心訓(xùn)練；臀部及大腿的力量訓(xùn)練。

北鼻們穿得好看的第一步，當(dāng)然是認(rèn)清自己的體型，揚(yáng)長(zhǎng)避短，才能達(dá)到最佳效果！希望北鼻們都可以找到自己合適的衣服喲~