傳統(tǒng)馬步樁有高，中，低三個(gè)位置，其中低樁為網(wǎng)上常見的四平馬步樁，此樁站時(shí)難度極大，站時(shí)身心異常難受，以至于常人對(duì)傳統(tǒng)功夫望塵莫及。

四平馬步不能練習(xí)，因?yàn)樗呀?jīng)超越了身體的極限，久練必傷身。

那如何練習(xí)傳統(tǒng)馬步樁才是對(duì)的呢？

第一招：常人站馬步樁要從高樁開始，讓腿部從受小力開始！

為何要從高樁開始呢？

對(duì)于一個(gè)常年不運(yùn)動(dòng)的人即使是常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，在馬步樁特殊的受力上，膝蓋，小腿，腳踝，腳掌，突然的受力過(guò)大，這些部位是吃不消的，因而先要從高樁開始，讓腿部的膝蓋，腳踝，腳掌等地方，先讓他習(xí)慣上受小力。

你見過(guò)鄉(xiāng)村婦女挑過(guò)水么，前面一個(gè)桶，后面一個(gè)桶，水幾乎是滿的，非常重，但是她能挑，而對(duì)于一個(gè)完全沒有挑過(guò)扁擔(dān)的人來(lái)講，你讓他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重壓之下，虛弱之人，能把肩膀部位的骨骼給壓傷，若是常人，能酸疼好些天才能恢復(fù)。

而一個(gè)常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先讓肩膀習(xí)慣挑水受力的模式，隔幾天再放一瓢水，不斷的慢慢增重，不斷的如此練習(xí)，你的肩膀就能輕松挑很重的水。

站馬步樁也是這個(gè)道理的，不斷的增重，在增重的過(guò)程中，你的體能一定是在增長(zhǎng)的，功力一定是每日小幅增長(zhǎng)的。

這種小小的功力積累起來(lái)，能量巨大。

第二招：慢就是快，功力在于小積累！

在大多數(shù)人的眼中，練習(xí)一樣?xùn)|西，要馬上見效，不見效它說(shuō)你這東西不管用，然而鍛煉是持久才會(huì)見到效果，持久不是很久的意思，馬步樁的練習(xí)2個(gè)月左右就能見到自己的體力變化。

有學(xué)員練習(xí)上一個(gè)月就已經(jīng)有所感覺。

有人說(shuō)，這太慢了吧，說(shuō)這話的人我是不會(huì)理他的，這種人典型的急躁，急功近利，多數(shù)事情毛手毛腳，不會(huì)有所成的。

那何為慢是快呢？

就是不拋棄每日的功夫點(diǎn)滴積累，認(rèn)真對(duì)待每一次練習(xí)，循序漸進(jìn)，雖慢，但是時(shí)間過(guò)去了，積累了，便是非常快的。

第三招：練出自身的小變化，帶來(lái)小信心！

有學(xué)員練習(xí)半月就能夠感覺體力增長(zhǎng)，有人練習(xí)爬山不累，騎行幾十公里不累，爬樓氣不喘，這種體能的變化，最能長(zhǎng)養(yǎng)一個(gè)人持續(xù)練武強(qiáng)身的信心。

把身體練的有精有神，你會(huì)非?？吹钠鹱约海?/p>

因?yàn)槲易畛缟械木褪?，只要身體有丁點(diǎn)變化，你便會(huì)增長(zhǎng)信心，繼續(xù)修煉下去，你的功力定會(huì)與日劇增，帶來(lái)更大的變化，信心就會(huì)更加巨大。

時(shí)間使得一部分人衰弱，使得一份人強(qiáng)大，沒人能逃脫時(shí)間對(duì)于一個(gè)人的改變，關(guān)鍵是你如何利用時(shí)間來(lái)強(qiáng)健自己。

想一想，你日常的行為之中，做了哪些對(duì)身體有害或者有利的行為？他們會(huì)在以后時(shí)間的積累上能出現(xiàn)什么變化？

身心健康與否，皆有心造！