2017-09-19 09:34:07 來源：

　　減肥這個(gè)話題一直是女性朋友們很關(guān)注的話題，當(dāng)下很多男性也很關(guān)注自己的身材，對(duì)于減肥瘦腰也是很熱衷。減肥瘦腰的方法有很多種，但比較健康的還是通過運(yùn)動(dòng)和健康飲食來調(diào)理。下面就和小編一起看看哪些水果能夠減肥吧。

　　1、蘋果

　　蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘帽容^多的一種水果，蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高，功效也很多。蘋果中含有大量的果膠，可以加速身體排毒并降低熱量吸收。另外蘋果中豐富的鉀質(zhì)，可以預(yù)防腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

　　2、香蕉

　　香蕉不僅可以幫助睡眠，還有減肥的功效，是一種又瘦又美的水果，香蕉含有豐富食物纖維，維他命A,鉀質(zhì)等，能夠改善便秘和肌膚干燥。香蕉的主要成分是糖質(zhì)，這種成分吃了可以馬上消化，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的。

　　3、檸檬

　　檸檬很多人喜歡吃，尤其是檸檬泡水喝，有美容的功效，不僅如此，檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量非常高，通常用它美白肌膚，而且檸檬促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚中含有一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠刺激消化液，促進(jìn)腸道消化，而且營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚的維生素C含量很高，但糖分比較少，減肥時(shí)吃葡萄柚補(bǔ)充維生素C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　5、菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

　　6、奇異果

　　奇異果維生素C含量非常高，而且豐富的纖維和鉀，讓她稱為瘦身水果的一種，和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　這些水果都有促進(jìn)消化的作用，而且熱量很低，糖分很少，是減肥瘦腰水果中非常不錯(cuò)的一種選擇，如果你也在減肥瘦腰中的話，那就多吃點(diǎn)這些水果吧。

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