著名健康教育專家洪昭光教授曾說過：免疫力如同駐扎人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。更讓人佩服的是，我們的體內(nèi)時刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，這也要歸功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

一、缺少睡眠

缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。

芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

二、以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。

專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

三、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強(qiáng)免疫。

建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

四、壓抑情緒

美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。

五、社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

六、缺少幽默感

美國洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。

因為大笑有助于降低應(yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

七、濫用抗生素

腸道除了吸收養(yǎng)分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細(xì)胞 。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

八、夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。

在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁、增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

九、生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。

德國法蘭克福大學(xué)的專家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。

1、艾滋病

也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統(tǒng)。免疫力低下的人容易被入侵。

艾滋病病毒會導(dǎo)致免疫力系統(tǒng)受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個時候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時候輕松“攻占”身體。

2、衰老

免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。

3、癌癥

免疫力下降會導(dǎo)致機(jī)體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)了下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機(jī)會在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

4、患病率高

免疫力低下會導(dǎo)致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。

不僅如此，患病之后不容易治愈而且會引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。

一、感冒

免疫力低下的人最容易引發(fā)感冒。如果說你一年中感冒無數(shù)次，而且感冒期間的時間比較長，治療起來的時候很久才會好。那么說明你的免疫力已經(jīng)在下降，急需提高。

二、便秘

你知道嗎？便秘也是免疫力低下的一種表現(xiàn)哦。

生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統(tǒng)不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味著你的免疫力已經(jīng)出現(xiàn)問題。

三、失眠

如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導(dǎo)致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。

當(dāng)免疫系統(tǒng)過分敏感時，這就類似于一個國家的軍隊在沒有外敵入侵的情況下對著自己的老百姓濫施攻擊。

紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病都屬于免疫系統(tǒng)的盲目攻擊造成的。

免疫力過高，還有可能對身體外部某些物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是我們所說的“過敏”，從而引發(fā)過敏性哮喘、蕁麻疹等。