周身密訣十二項(xiàng)

頭：

頭者身之魁，直豎而若頂千斤，不可抬高，不可俯視。向左則略顧左，向右則略顧右，隨身法以相應(yīng)。高仰則有仆后之病，低視則有仆前之虞。

眼：

眼者身之主，宜精神注射，破敵全憑之。故認(rèn)腿認(rèn)勢(shì)皆賴乎眼也。兼視一身，上下相顧，前后左右相防，皆不可不用眼。

頸：

頸為頭目之樞，上下相顧，呼吸相通，以靈活為主。要直豎而不可太偏，顧左顧右，隨身法以相轉(zhuǎn)。

肩：

肩為一身之前鋒，宜帶靠而陡來(lái)。宜下與膝相對(duì)，不可過(guò)于膝，亦不可不及于膝，至若偏閃，更要靈活為要。

臂：

臂乃一身之門戶，宜狹不宜開，開則身法渙散，敵人可揭可挑，而我之身難保矣。宜以氣應(yīng)之：臂力使上，則氣吸上；臂力使下，則氣降下；臂力開，則隨身法以相轉(zhuǎn)，不可使孤行為要。

手：身之圍護(hù)者手也，要輕松圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，上下前后左右相顧。左上則右下，右上則左下。亦有左則俱左，右則俱右，此以身法速轉(zhuǎn)，方可如此。更有變陰變陽(yáng)之妙，長(zhǎng)短伸縮之玄。

胸：

胸乃我身之墻壁，宜開之成其一片，亦不可俯仰。兩手常須護(hù)持，勿使敵人攻入。茍使近身，縱有能者，亦難敵矣。

腰：

身之樞軸者腰也。腰要靈活圓熟，直鞭堅(jiān)固。況力皆從腰出，氣亦由腰所運(yùn)，一屈則氣阻力閉，上下不能相通矣。

臀：

下身之所重者有臀，宜與肩相應(yīng)而成一片，肩過(guò)右則擺右，要陡然相沖，而帶壓下，故一身之筋節(jié)俱緊貼敵人身上，所謂百法收來(lái)無(wú)空間是也。

腿：

管腳之?dāng)v力，腿亦有功焉。宜懸而縮，宜活而硬。要循腰藏陰而帶曲尺樣，此下盤之緊密者也。

膝：

下盤之門戶在膝，宜平分內(nèi)裹，不可外開。若開則足尖亦開，下盤必不密矣。要在略帶壓下跪勢(shì)，仗身法坐至將平即住。若過(guò)于坐平則腿力不堅(jiān)，腰曲無(wú)力，種種失真矣。此法不必拘，要在能者變用耳。

足：

足系一身之根。根不穩(wěn)，則百體雖強(qiáng)，皆為虛器矣。妙在足指釘下，足根堅(jiān)固，不可虛前虛后。退步宜輕，踹步宜速，探步宜活，其余百盤步法，俱遵成式運(yùn)用，根既堅(jiān)固，周身俱活，隨其所之，無(wú)不顛人矣。