減肥是一件很漫長的事情，總有那么一群人念念叨叨要減肥，但總是掌握不了正確的方法，或者堅(jiān)持不下來。然而一些堅(jiān)持下來的人卻還是瘦不下來，這是為什么呢？很有可能是健身時(shí)做錯(cuò)了方法，所以才導(dǎo)致體重不下降?？靵砜纯茨阌袥]有中招吧，避開瓶頸變成瘦子~

很多人平時(shí)上班很忙，所以身上的肌肉休息的時(shí)間比較長，如果在周末突然瘋狂鍛煉，不但不會有健身的效果，還會出現(xiàn)出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等問題。所以健身的時(shí)候要循序漸進(jìn)，慢慢的讓身體的關(guān)節(jié)和肌肉接受健身的過程，周末的時(shí)候加強(qiáng)運(yùn)動量也不會出現(xiàn)問題啦。

在你劇烈運(yùn)動過后，千萬不要立馬休息，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)血液一般在肢體肌肉內(nèi)聚集，再經(jīng)過肢體肌肉強(qiáng)烈的收縮，血就會快速的流到心臟，這時(shí)候血液循環(huán)很快，如果突然停止運(yùn)動，肢體內(nèi)的血液就會堆積在靜脈中，心臟和大腦都會因供血不足出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，所以劇烈運(yùn)動之后要慢走一段時(shí)間，這樣才能使肌膚消除疲勞感。