說到劉畊宏那你們肯定不熟悉，但他的好朋友周杰倫你們絕對都認識，劉畊宏微博里除了曬自己的小寶貝之外，最喜歡的就是偶爾曬曬周杰倫，兩人關系特別好，周杰倫還是小泡芙的小干爹，一個超巨星爸爸和一個超能健身爸爸，想想都很興奮啊~

劉畊宏作為健身教練，當然不會忘了曬曬健身內容嘍~說到健身動哥看了劉畊宏微博微博簡介，人家可是實實在在的健身教練，怪不得身材這么好~

劉畊宏朋友多，在于他這個人很喜歡和別人打籃球，打籃球這種運動項目不僅鍛煉身體，在運動過程還能增強團隊意識，隊友之間還能增進友誼，這么好的運動項目別怪動哥沒給你們推薦哦~

劉畊宏保持這么好的身材，除了單純的健身和個人好的生活習慣以外，個人健康的飲食還是非常關鍵的~那什么樣的健康飲食，既美味又能瘦身呢？

動哥給大家準備了一周健康餐，高顏值又美味，拍照不用完全不用加濾鏡；主要健康又減脂，既能吃飽還能控制脂肪哦~

一份套餐的內涵：沙拉1盒，醬汁2盒

食材：奇異果、煎雞肉、羅馬生菜、鱷梨、腰果、雞蛋等

醬料：格林香草醋汁、烘焙芝麻醬

動哥說：周一上班第一天多少有點魂不守舍，一份元氣滿滿的色彩水果瞬間點醒睡夢中的你，蔬菜、黃瓜和小西紅柿的維生素膳食纖維，不僅有利于提高記憶力，還可以減少疲倦，整體口感酸酸甜甜，配上口感綿密牛油果，美味滿分~

一份套餐的內涵：沙拉1盒，醬汁2盒

食材：煎牛肉粒、紅菊苣、苦菊、蘆筍、青豆、西蘭花等

醬料：烘焙芝麻醬、意大利黑醋汁

動哥說：這是一份沒有水果元素的健康餐，青豆和蘆筍有助于控制碳水總量，同時還能獲取更多營養(yǎng)素（包括傳統(tǒng)的維生素礦物質，以及豆類中的功效性植物成分）。用雜豆類代替?zhèn)鹘y(tǒng)主食是目前非常推崇的飲食方式。

一份套餐的內涵：沙拉1盒，醬汁2盒

食材：雞肉、培根、鱷梨、西生菜、櫻桃番茄、橄欖、玉米粒等

醬料：經典凱撒醬、烘焙芝麻醬

動哥說：色彩搭配超高顏值的一份健康餐，對于嚴格減脂的小伙伴，動哥建議可以不加培根，培根屬于深加工紅肉制，不利于減脂。除此之外，其他食材滿分！

一份套餐的內涵：沙拉1盒，醬汁2盒

食材：金槍魚、西生菜、芝麻菜、櫻桃蘿卜、甜豆角、松子等

醬料：意大利黑醋汁、烘焙芝麻醬

動哥說：以不飽和3系脂肪酸為主的金槍魚搭配色彩豐富的蔬菜，在一定程度上可以獲取各種不同的維生素和礦物質，美味又營養(yǎng)~

一份套餐的內涵：沙拉1盒，醬汁2盒

食材：通心粉、苦菊、鱷梨、櫻桃番茄、雞蛋、青豆、紅菊苣等

醬料：格林酸奶醬、烘焙芝麻醬

動哥說：彎彎曲曲的通心粉彈性有嚼勁，雖然碳水含量高，但升糖指數并不高，運動量比較大的小伙伴可以選擇這一份。

一份套餐的內涵：1盒沙拉，1盒水果麥片酸奶，1盒醬汁

食材：羽衣甘藍、羅馬生菜、烤雞胸、水煮蛋、帕瑪森奶酪、圣女果等

醬料：美式凱撒沙拉醬

動哥說：凱撒沙拉是非常經典的沙拉，怎么吃都不會出錯搭配套餐，吃的時候配上一些堅果味道更佳~

一份套餐的內涵：1盒沙拉，1盒水果麥片酸奶，1盒醬汁

食材：苦菊、香菜、胡蘿卜、焯水木耳、玉米粒、牛油果等

醬料：日式味增芝麻醬

動哥說：一周即將結束，吃膩了水果面包，那就來上一份減脂面條餐吧~喜歡面食又喜歡健身的小伙伴，絕對值得一試~

吃出美麗的方法

動哥就先放這嘍~

你們有什么減肥秘訣

可以評論里跟動哥聊聊哦~