實(shí)際上，人體某些器官或部位在運(yùn)轉(zhuǎn)多年之后，會(huì)先于外表變老之前開(kāi)始老化。

身體各部位衰老時(shí)間表

身體就像一臺(tái)機(jī)器，它由若干器官零件組成，每個(gè)零件都有它的使用期限。

大腦保質(zhì)期：20年

隨著年齡的增長(zhǎng)，20歲起大腦中的神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始逐年下降，到了40歲開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性以及大腦功能造成影響。

皮膚保質(zhì)期：25年

從25歲開(kāi)始，肌膚內(nèi)的膠原蛋白就開(kāi)始慢慢流失，隨著年齡的增長(zhǎng)和環(huán)境的影響，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、過(guò)敏、皺紋、色素沉淀、皮膚松弛、毛孔粗大等現(xiàn)象。

乳房保質(zhì)期：35年

女性到了35歲左右，乳房的組織和脂肪開(kāi)始慢慢喪失，容易出現(xiàn)乳房疼痛，乳腺腫塊、增生等，大小和豐滿的程度也會(huì)因此下降。從40歲起，女人的乳房開(kāi)始慢慢下垂。

骨骼保質(zhì)期：35年

35歲開(kāi)始骨質(zhì)慢慢流失，進(jìn)入自然老化的過(guò)程，經(jīng)常出現(xiàn)頸肩腰腿痛。女性在絕經(jīng)后的骨質(zhì)流失更快，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且骨骼大小和密度的縮減將導(dǎo)致身高縮減。

心臟保質(zhì)期：40年

隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開(kāi)始降低，動(dòng)脈也可能變硬或者阻塞，會(huì)引起冠心病、心絞痛等心臟方面的疾病。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

應(yīng)對(duì)方法

1多走路

運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長(zhǎng)，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能。應(yīng)隨時(shí)隨地找機(jī)會(huì)多走路，比如，距離不太遠(yuǎn)的地方盡量走著去。把運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣，是保護(hù)心臟最好的方法。

2飲食清淡

尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

健康成年人每周吃兩次深海魚(yú)，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和全谷食物是膳食纖維很好的來(lái)源，飲食上要注意補(bǔ)充。

腸道保質(zhì)期：55年

一個(gè)健康的腸道可以在有害和無(wú)害細(xì)菌之間建立很好的平衡關(guān)系。但當(dāng)人們的年齡超過(guò)55歲時(shí)，腸道消化系統(tǒng)中的無(wú)害細(xì)胞指數(shù)逐漸下降。

>>>>最終的結(jié)果是

消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問(wèn)題會(huì)接踵而至，尤其以便秘最為常見(jiàn)。

應(yīng)對(duì)方法

1多喝水

充足的水分對(duì)保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不容易大便干結(jié)。因此多喝水是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)。

2多吃粗纖維

如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3喝點(diǎn)酸奶

提高益生菌攝入量，也是預(yù)防便秘的好方法，可以每天喝一點(diǎn)酸奶。

肺部保質(zhì)期：20歲

肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站，如果不保護(hù)，外部環(huán)境中的汽車尾氣、煙草、霧霾、揚(yáng)塵等污染物會(huì)直接進(jìn)入肺部。正因如此，肺更容易受到傷害。

肺功能的減弱是從20歲開(kāi)始的，35歲以后肺活量逐漸下降，40歲以后走路開(kāi)始變得氣喘吁吁…

應(yīng)對(duì)方法

1練習(xí)吹氣球

吹氣球時(shí)，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。

2多“潤(rùn)肺洗肺”

（1）多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹(shù)林中走一走，洗洗肺；

（2）多吃新鮮水果，比如梨可以潤(rùn)肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護(hù)。

眼睛保質(zhì)期：40歲

在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在40之后就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，其原因是眼睛肌肉變得虛弱，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會(huì)找上門。

現(xiàn)代人過(guò)度用眼，使我們的眼睛正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作，眼部衰老加劇。

應(yīng)對(duì)方法

1眼睛畫“十”字

（1）身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動(dòng)；

（2）然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動(dòng)；

（3）每次連續(xù)做5-10次，每天可做3-5次，能促進(jìn)眼部肌肉和睫狀體的運(yùn)動(dòng)，緩解眼疲勞。

2經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方

在遠(yuǎn)處選中一個(gè)目標(biāo)看幾分鐘，最好選擇綠色的樹(shù)木，尤其久坐在電腦前的人要多做這個(gè)動(dòng)作

3打乒乓球

乒乓球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)眼睛會(huì)快速隨著運(yùn)動(dòng)的球轉(zhuǎn)動(dòng)，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺(jué)疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。

4多吃黃綠色食物

如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

肝臟保質(zhì)期：50歲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”。也就是說(shuō)，從50歲開(kāi)始，肝臟功能開(kāi)始逐漸衰退。

肝的主要生理功能是主疏泄。如果平時(shí)不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會(huì)加重人體氣機(jī)的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。

應(yīng)對(duì)方法

1聽(tīng)輕音樂(lè)

研究發(fā)現(xiàn)，壓力大時(shí)，可以坐下來(lái)感受肌肉最緊張的部位，然后聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有意識(shí)地放松這些部位，壓力就會(huì)快速緩解。

2睡好覺(jué)

少熬夜，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，最好每天堅(jiān)持睡午覺(jué)，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以很好地養(yǎng)肝護(hù)肝。

牙齒保質(zhì)期：40歲

唾液可以沖走細(xì)菌，但隨著人的年紀(jì)增長(zhǎng)，尤其40歲以后，唾液減少，所以牙齒和齒齦易遭受腐爛。

應(yīng)對(duì)方法

1認(rèn)真刷牙

（1）每個(gè)牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷，里外面刷法是一樣的；

（2）刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。建議每半年到一年洗一次牙。

2叩齒護(hù)牙

叩齒說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是空口咬牙：

（1）先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門牙能夠咬合??；

（2）稍微用力進(jìn)行上下叩擊即可。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

叩齒完一般會(huì)有一些口水囤積在口腔，中醫(yī)建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，最好別吐掉。

人體器官的衰老時(shí)間表，都記住了么？人體衰老勢(shì)不可擋，但是注意保養(yǎng)可以減緩它的步伐哦~