從中醫(yī)角度來說，濕氣是大多數(shù)病癥的開端，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。通過穴位按摩來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕，再也不用去各種按摩店了，既省錢又健康。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

①百會穴：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。

方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

②大椎穴：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

③神闕穴：臍中部，即肚臍眼處。

方法：順時針揉動腹部。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

④陽陵泉穴：位于小腿內(nèi)側，在脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側碰到大骨的部分。

方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

⑤涌泉穴：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。